miércoles, 30 de abril de 2008

Ejercicios para adelgazar

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Hace un par de días, aquí en cosasdesalud, os contábamos cómo adelgazar, pues bien, ahora toca hacer ejercicios para adelgazar. Como bien sabéis ya, es importante realizar alguna actividad física si se quiere perder algo de peso.

Que sí, que ya, que es posible adelgazar sin necesidad de hacer ninguna actividad física ni ningún tipo de ejercicio, pero a mí, personalmente, no me convence demasiado. Con algún tipo de ejercicio que se haga, por poco que sea, es vital ya no solo para adelgazar, sino también para mantenerse en forma y sentirse a gusto con uno mismo. Al hacer ejercicio quemamos calorias, eliminamos esa grasa que nos sobra.

Puedes empezar por caminar un poco e ir incrementándolo a diario, hasta llegar a 1 hora; después, al cabo de un par de semanas, hacer carrera continua. También puedes probar por hacer adbominales y flexiones, para ello, es conveniente que tengas una tabla que te la elabore un especialista. En general, uno de los deportes más completos que puedes practicar es la natación, ya que trabajas pecho, adbomen, brazos y piernas. Para el glúteo, es interesante subir escaleras, pero puedes empezar, como te digo, caminando y haciendo carrera suave. A la hora de caminar, empieza andando 20 minutitos y acuerdate de estirar antes y después. Lleva calzado y ropa cómodo y ligero. Es muy importante que crees un hábito, ya que de nada sirve que te pegues la paliza un día y estes 4 sin hacer nada.

Otra buena manera de hacer ejercicios para adelgazar, es el sexo. A parte de ser beneficioso para la salud, se queman muchas calorias. Es una alternativa para aquellos que les de pereza salir a la calle. Un dato: sólamente con un beso, se gastan 60 calorias y en una relación sexual de 20 minutos, se queman 150 calorias (igual que subir y bajar escaleras). El resto, os lo dejo a vosotros.

El peligro de perder demasiado peso

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Cuando te propones hacer una dieta, debes tener cuidado con el peso y controlarlo, porque el peligro de perder demasiado peso puede ser muy negativo para nuestro organismo, sobretodo si se pierde rápidamente.

Mucho ojo con las dieta “milagro”, no son nada recomendables. Imaginad una dieta a base únicamente de verdura, o por ejemplo, de alcachofa. Pues evidentemente, si sólo te alimentas de un tipo de alimento, estás careciendo de otros como legumbre, hidratos de carbono…lo que significa que no te estás alimentando de forma correcta. Eso, para nuestro organismo, es muy malo, porque pierdes demasiado peso rápidamente, dejando de lado alimentos que son necesarios para que nuestro cuerpo funcione bien.

Igualmente, si haces ejercicios para adelgazar, debes tener cuidado de no machacarte, porque perderías demasiadas calorías que luego con la dieta que estás haciendo no recuperas. Es cuando te sientes sin fuerzas. Ojito con esto. Si haces mucho deporte para adelgazar y luego no comes nada, pues ya sabés, mal andamos.

Para adelgazar de forma correcta lo que hay que hacer es evitar los excesos, es decir, no comer poco de nada ni mucho de poco. No vale meterse un atracón de melón, por ejemplo, y no probar la carne o el pescado. O al revés, comer tan poco que al final por muchos alimentos que tomes no te sirve de nada. Espero que te haya quedado claro el peligro de perder demasiado peso.

Cómo controlar el apetito

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Lo de comer entre horas resulta a veces imposible de controlar. Entre el desayuno y la comida te aprieta el gusanillo y te dan unas ganas de comer…pues bien, cómo controlar el apetito, qué podemos hacer entre horas.

Podemos hacerlo de forma natural, sin necesidad de tomar ningún tipo de pastillas. Con fuerza de voluntad, realizando actividades que nos mantengan distraidos; es importante estar entretenido, porque sino, al aburrirnos, nos da por el picoteo. Pero sin duda, uno de los aspectos que más han revolucionado, ha sido un compuesto denominado C75, descubierto por el profesor Daniel Lane, que asegura que se bloquea el consumo de comida. Para controlar el apetito, este compuesto bloquea otro llamado grelina, producida en el cerebro y en el estómago. Aunque todavía no se ha probado en humanos.

Prueba a tomar alimentos saciantes si quieres controlar tu peso: los cítricos, las fresas, el melón, las coles, la lechuga, los esparragos o las setas son algunos alimentos que te ayudaran a controlar el apetito y a cuidarte.Por otro lado, hay gente que se decanta por las pastillas. Por ejemplo, dicen que hay unas que se llaman Espirulina, que te ayudan y que no dejan efectos secundarios. Otro compuesto es el Stacker 2, que a parte de ser un corta-hambre eficaz, es un quemador de grasa; otro producto es el Shape-PATCH, un parche que está compuesto principalmente por algas marinas, que además de ayudarte a perder peso, te ayuda a controlar el apetito.

Yo personalmente, os recomiendo que vayáis a un herbolario y preguntéis allí, que seguro que os ayudarán. Igualmente, existen clínicas donde te ayudan a controlar tu apetito, con técnicas, tratamientos y productos. También podéis probar por hacer algo de deporte.

Hacer natación en invierno

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Que el deporte es beneficioso para nuestro organismo no es nada novedoso. Que la natación es un deporte completísimo, tampoco. Ahora bien, hacer natación en invierno puede ayudarnos bastante.

Claro que sí, hay pocos deportes tan completos y tan beneficiosos como la natación. Al nadar, mueves todos los musculos de tu cuerpo, es bueno para la espalda, las piernas y los brazos. Con la natación trabajas la resistencia. Una ventaja que nos ofrece la natación es la posibilidad de practicarse a lo largo de todo el año, ya que no es un deporte típico de una estación determinada, como puede ser el beisbol, por ejemplo. Es posible que asociemos piscina con verano y no pensemos que también se puede nadar en invierno.

Pues bien, en invierno se pueden hacer muchos deportes. Depende del objetivo final que te marques. Si lo que quieres es simplemente ganar volumen (de músculo), lo que tienes que hacer es apuntarte a un gimnasio. Si quieres coger forma o fondo físico, es decir, resistencia, puedes hacer carrera continua; correr es también un buen deporte. Pero igualmente está la natación.

Son muchas las ventajas que ofrece hacer natación en invierno. Por ejemplo, se me ocurre que lo haces en cubierto, que no tienes que estar pasando frío en la calle. Hoy existen muy buenos polideportivos donde poder nadar en piscina cubierta. La natación es muy buena opción para controlar el sobrepeso.

Pueden practicarla desde bebés hasta personas mayores, sin importar la edad. Lo bueno es que no tienes que dejar de nadar en invierno y puedes seguir con tu entrenamiento. También mejora tu postura corporal.

Hacer natación en invierno es una recomendación que hacemos desde cosasdesalud; ya sé que da mucha pereza ponerse a hacer deporte, ahora en invierno con el frío que hace, pero te aseguro que una vez que te pones es fácil. Lo difícil es empezar. Quien de verdad te va a agradecer que te tires a la piscina va a ser tu cuerpo. Una vez que salgas del agua, te vas a sentir relajad@, y vas a dormir como un bebe. No lo dudes y si puedes, haz deporte, es un consejo; y como no, la natación, ahora en invierno, es muy recomendable.

Infección de orina: cistitis

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Todo tipo de infección a la par de problemático, resulta molesto. Siempre puede ser dañino y peligroso para nuestro organismo. En el caso de la infección de orina: cistitis, si sabes tratarla a tiempo, es muy posible que no vuelvas a padecerla.

Entendemos por infección urinaria, la existencia de gérmenes patógenos en la orina. La bacteria causante de estos males se llama Escherichia coli. Una peculiaridad es que la cistitis puede ser asintomática, es decir, puede que no de síntomas y no apreciemos que tenemos infección de orina. Este tipo de inflamación de la vejiga urinaria se da con mayor frecuencia en las mujeres que en los hombres, quienes apenas la padecen. En las mujeres, casi un 40% la padece alguna vez en su vida (según un estudio de la Sociedad Española de Ginecología y Obstetricía).

Los síntomas más habituales cuando se padece infección de orina: cistitis son los siguientes:

- la sensación de ardor o escozor, al orinar.

- dolor en la región púbica, igualmente al orinar, o mejor dicho, después de orinar.

- necesidad constante de ir al baño. Esta es una característica muy habitual, y es que la incontinencia o la imposibilidad de controlarse es frecuente. Tienes constantemente ganas de ir al baño, aunque haga poco tiempo que hayas ido.

- en raras ocasiones puede producir fiebre.

- puede aparecer la orina con un color oscuro, turbio, y raramente con sangre.

- si te aparecen dolores en la zona lumbar, es posible que la infección se haya expandido a los riñones.

Si padeces alguno de estos síntomas, al ir al médico te recetarán antibióticos, siendo común que los problemas desaparezcan; pese a ello, un 12% de las mujeres vuelve a tener cistitis.

Para prevenir la infección de orina: cistitis, es importante que mantengas limpia y aseada la zona genital, pero ojo, no te pases ya que si te pasas puedes quitarte la flora vaginal que te protege contra los gérmenes. Otra medida que puedes tomar es limpiarte siempre de delante hacia atrás, para evitar que se te ensucie la zona genital. Además, es conveniente que después de una relación sexual, intentes orinar, para favorecer la eliminación de alguna posible bacteria que se te pudiera quedar en la vagina. También es bueno que evites ponerte prendas ajustadas que te opriman la zona; y por último, beber 2 litros de agua al día, así como zumos naturales o productos lácteos, está igualmente recomendado.

Parafarmacias para bebés

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Todo el cuidado que le dediques al pequeño de la casa es poco; el bebé necesita de mil y un cuidados que brindarle. Pues bien, para ello, están las parafarmacias para bebés. Una buena opción para los más pequeños.

Digamos que una parafarmacia es un lugar en el que venden medicamentos. En esto es igual que una farmacia. Pero mientras que la farmacia se destina principalmente a medicamentos (en general siempre ha sido así por lo menos), la parafarmacia nos vende más bien productos para nuestro cuidado: para la higiene, la cosmética, la dietética, para el bebé, para el cuidado personal; incluso nos venden aparatos digitales, como pueden ser termómetros digitales o aparatos de la tensión.

Por tanto, en una parafarmacia puedes comprar además cremas hidratantes, productos anticelulíticos, mascarillas, lociones y tónicos hidratantes. Cepillos de dientes, champús, preservativos, geles de baño, complejos vitamínicos, complejos nutricionales, sustitutos alimenticios, tiritas, dispositivos anti-verrugas…en fin, muchos productos. Claro, seguramente piensas que todos estos productos igualmente los puedes encontrar en una farmacia. Por eso decía al principio, que la farmacia, en general, estaba para vender medicamentos, aunque hoy en día ya nos venda de todo.

Y claro, están también las parafarmacias para bebés. Imagínate, todo lo que te he contado antes pero aplicado al bebé. El objetivo es darles todos los cuidados posibles al pequeño. Desde leches especializadas hasta una dietética exclusiva para cada niño, pasando por biberones, chupetes, sueros fisiológicos, dodotis, toallitas húmedas, medicamentos…no son pocos los productos que puedes encontrar en estos sitios. Lo mejor de todo es que los tienes todos juntos, sin necesidad de tener que acudir a centros distintos. En este aspecto, es una ventaja clara. Os digo esto, porque estoy seguro que hay mucha gente que no sabe que existen las parafarmacias para bebés.

Por lo que, es interesante que sepas que existen parafarmacias para bebés on-line. Bueno, realmente las hay para bebés y para adultos. Por ejemplo, hay una que tiene muchos productos, tanto para bebés como para adultos; se llama tubotica. Hay otras destinadas únicamente para bebés. Esta última, es muy completa y nos ofrece muchos productos para el niño.

Tratamiento con flores

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Cada vez es más común encontrarnos con alguna terapia que nos ayuda. Son métodos distintos, que buscan el bienestar personal. Vamos a ver que existen otros métodos como puede ser el tratamiento con flores.

Algunos ignorantes dicen que lo que se puede decir de las flores, a priori, no tiene nada que ver con la medicina. Nada más lejos de la realidad. Desde siempre las plantas han sido nuestro estímulo, nuestra medicina y aún hoy lo siguen siendo: desde la marihuana hasta las infusiones. Paralelamente están los tratamientos con flores, que tienen mucho poder curativo. En este campo destaca por encima de todos Bach. Las flores de Bach son multiconocidas en este campo, digamos que no se puede conocer las flores sin Bach. Este hombre era un médico y bacteriólogo que gracias a su propia experiencia curativa que había tenido con las plantas, decidió meterse a fondo y sacar multitud de “recetas” distintas, en función del problema que presentes.

En total son 38 las flores de Bach. La forma más común de aplicar las medicinas es por vía oral. Aunque también existen cremas, lociones o aceites. Es curiosísimo como un par de gotas de uno de estos compuestos, pueden cambiarte el ánimo, reducir tu ansiedad, hacer que pierdas miedo, sentirte más seguro, perder la vergüenza…es verdaderamente sorprendente.

El tratamiento con flores busca paliar los males físicos a través del cuidado de la mente. Como en otras disciplinas, como el yoga, por ejemplo, parece que el truco está en la mente, que es quien controla todo. !Bendito sea el poder que tiene la mente!. De entre las 38 flores de Bach destacamos:

Gentian. Para depresión, pesimismo o esceptismo.

ELM. Cuando sientes que no cumples tus responsabilidades.

Gorse. Para personas desesperanzadas.

Heather. Para egocéntricos.

Holly. Para envidiosos, celosos…los que sienten venganza, dolor…

Honeysuckle. Para el que sólo piensa en el pasado.

Impatients. Para impacientes.

Larch. Por falta de confianza.

Olive. Por agotamiento físico.

Pine. Por sentimiento de culpa.

Red chestnut. Para el que sólo piensa en sus seres queridos. No piensa en sí mismo.

Rock rose. Para quien muestra terror o pánico.

Rock water. Para los perfeccionistas que nunca se equivocan.

Vervain. Para los que se entusiasman demasiado.

Wild oat. Para quien muestra incertidumbre. Gente sin objetivos.

Willow. En caso de rencor o amargura.

Estos son sólamente 16 de las 38 flores. Para hacerte un tratamiento de flores de Bach, te recomiendo que acudas a un herbolario para que te den la que necesitas, ya que, como puedes ver, hay una flor para cada tipo de persona y personalidad, no me cabe duda que todos necesitamos alguna en algún momento de la vida. Quienes las han probado, reconocen que les ha ido de maravilla.

Ayudas para dejar de fumar

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Cuando comienza un nuevo año, todos nos hacemos nuevas propuestas: que si ir al gimnasio, que si adelgazar, que si dejar de fumar…¿Quién no se ha planteado alguna de estas propuestas?, es interesante que sepas que existen ayudas para dejar de fumar.

Todos los fumadores se han planteado alguna vez en su vida dejar de fumar. Fumar daña el organismo del que fuma y del que le rodea; además, crea dependencia de la nicotina. Hay 29 tipos de enfermedades asociadas al tabaco, entre ellas 10 tipos de cáncer distintos.

Si quieres dejar de fumar lo primero que tienes que hacer es pensar y luego decidirlo. Te tienes que hacer a la idea de que no puedes fumar. Es importante que tengas fuerza de voluntad para ello. Si tienes muchas ganas de fumar, relájate, coge aire y piensa en algo que no te estrese. Sí, ya se que es difícil pero lo primero es hacerse a la idea. También es bueno que bebas bastante líquido: agua o zumos.

Puedes ir reduciendo el consumo paulatinamente, es decir, poco a poco. Fuma un cigarro de vez en cuando antes de cortarlo de forma radical. Hazle saber a la gente que está a tu alrededor que lo estas dejando. Ni pidas ni des tabaco. Haz ejercicio y tómate las cosas con tranquilidad, recuerda que el estres no ayuda nada.

Otras ayudas para dejar de fumar son tus familiares y amigos, que segura que te pueden ayudar y mucho. Evita el alcohol y los estimulantes en la medida de lo posible ya que favorecen que te apetezca fumar.

Existen clínicas, libros, parches reductores de nicotina, chicles…y también fármacos. Según las normativas internacionales hay 5 fármacos eficaces para dejar de fumar: Bupripión, chicle de nicotina, parche de nicotina, spray nasal de nicotina, inhalador bucal de nicotina. Siempre bajo prescripción médica. Por ejemplo, el Bupropion se dirige a la misma zona nerviosa en la que actúa la nicotina.

Incluso el Ministerio de Sanidad ha echo numerosas campañas y ofrece ayuda a quien quiera dejar de fumar. Ha elaborado una completa guía para aquel que quiera. Sin duda, una buena ayuda para dejar de fumar.

Ejercicios para la memoria

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Un aspecto que nos preocupa a todos es perder la memoria. El Alzheimer es una enfermedad difícil de asimilar y de comprender. Vamos a hablar de ejercicios para la memoria, para evitar llegar a esos extremos.

La verdad, es que hay muchos métodos que nos pueden ayudar a conservar nuestra preciada memoria. Si lo piensas, sin nuestra memoria no somos nada, es fundamental para que nos sintamos útiles, para que nos sintamos vivos. La memoria es algo realmente sorprente. Tiene un funcionamiento complejo. Pero lo que ya sabes, es que podemos hacer mucho para no perderla, para hacerla más duradera y conservarla el mayor tiempo posible. Podemos hacer ejercicios para conservar la memoria.

Por ejemplo, lo más sencillo que puedes hacer es coger una lista de palabras y memorizarla. 4, 5, 10, 15, 20 palabras e ir incrementándola. Igualmente, puedes hacerlo con números o con lo que sea. Otro ejercicio interesante son los nuevos videojuegos que han salido al mercado con un único propósito (al menos eso dicen los fabricantes): ejercitar nuestra memoria. Me estoy refiriendo a la saga de los Brain Training, para Nintendo DS. Yo he jugado a estos juegos y además de divertidos, parece ser que funcionan.

Hay muchos más: leer en voz alta, cambiar las cosas de lugar para luego acordarse donde las has dejado, aprender cosas nuevas, cambiar la ruta para ir al trabajo o a casa, usar la mano no dominante para comer o escribir, hacer cosas diferentes…hay muchísimas más actividades y ejercicios que puedes hacer. Échale imaginación (¡así de paso, ejercitas la memoria!).

Hay 3 aspectos clave: memoriza, visualiza y razona. Puedes probar a realizar alguna tarea difícil, para ver como estás e intentar salir bien, solucionarla correctamente. Puedes incluso intentar aprender otro idioma. Recuerda que si cuando somos jóvenes no cuidamos nuestro cerebro, de mayores no tendremos beneficios. Si cuidas y mantienes activo el cerebro de joven, de mayor lo notarás.

También es importante ser una persona organizada. En resumen, hay muchos ejercicios para la memoria, para ejercitarla y para no perderla. Que importante es.

Digestiones pesadas

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Lo cierto es que comer es un placer. Por lo menos para mí. Aunque, claro, muchas veces te dejas llevar por la gula y te pones a comer sin límite. Es entonces cuando llegan las digestiones pesadas. ¿Cómo podemos llevar bien esas digestiones?.

“¡Madre mía!, estoy que no puedo con mi cuerpo”. ¿Cuántas veces nos ha pasado que hemos dicho o hemos oído esta frase?. Lo de comer sin freno y en exceso a muchos nos cuesta un buen dolor de estómago. Lo peor es que a veces, incluso, tenemos naúseas y nos da por vomitar. Aquí es cuando piensas: “maldita sea la hora en que comí tanto”.

Una digestión pesada está favorecida por comidas copiosas, es decir, abundantes; también por comidas que son ricas en grasas; que tengan picante, especias, o algún tipo de salsa. Todos estos aspectos, son los que nos hacen que tengamos una digestión pesada. Comer rápidamente o de forma desordenada también nos puede perjudicar.

La siesta. Hay amiga con la siesta. Ese preciado bien Español que nos ha valido una fama internacional. Pues que sepas, que echarte la siesta nada más comer, es malo. Dormir nos hace la digestión más lenta. Hombre, te puedes echar un rato pero sin dormirte. En caso de que tengas flatulencias, o gases, es bueno tomar una manzanilla o alguna infusión.

Para evitar las digestiones pesadas, lo primero es tener una dieta equilibrada. Pero si te pasas por algún motivo, puedes: comer de forma tranquila, reposada, sin prisas ni agobios; evitar los excesos; no tomar alcohol; además, las comidas ligeras son beneficiosas: la fruta o la verdura nos pueden ayudar a prevenir una digestión pesada; así como acostarse inmediatamente después de comer puede ser un hábito muy poco saludable.

En definitiva, si quieres evitar una digestión pesada, antes, debes controlar lo que comes o sino luego te puedes arrepentir.

Remedios contra el mal aliento

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Por la mañana recién levantados, son muchas cosas las que tenemos que hacer antes de ir a trabajar o a estudiar. Y es que, recién levantados, damos un poquito de pena. Hasta que nos ponemos a funcionar…uno de los problemas más comunes con los que nos levantamos es el mal aliento. Ufff…la verdad es que tira para atrás. Pues si eres de los que tienes mal aliento, no te preocupes demasiado, ya que existen remedios contra el mal aliento.

Durante muchos años se pensó que el origen del mal aliento estaba en los jugos gástricos que salían del estómago. Pues parece ser que la causa más común del mal aliento son las encías enfermas. Este hecho puede acarrear una pequeña infección, frecuentemente acompañada de pus, que es la causante del mal olor. El caso es que los investigadores del tema, no se llegan a poner de acuerdo sobre la causa real o principal del mal aliento.

Lo que sí parecen tener claro, es que existen remedios contra el mal aliento. Pueden ser remedios caseros o preparados químicos. Uno de los remedios más efectivos es la alholva. La alholva es una semilla que se toma en forma de té. Puedes echar un par de cucharaditas de la semilla en un litro de agua y lo utilizas como té. Otro elemento efectivo es la guayaba, que al masticarla ayuda a dientes y encías. Una manzana también vale. El perejil, por ejemplo, hervido en agua, puede ser útil. Incluso el aguacate puede ayudar, en este caso, a la respiración, ya que elimina las sustancias del intestino que están en descomposición.

Otros remedios contra el mal aliento son los clásicos, como puede ser masticar chicle, o tomarse algún tipo de caramelos mentolados. Pero es importante controlar la dieta y que esta sea equilibrada. Es conveniente evitar los alimentos que tengan azucar o pan blanco que pueden favorecer el mal aliento.

Por otro lado están los pulverizadores, que son compuestos químicos que vienen en un pequeño frasco y se hechan directamente en la boca, un par de veces. Y es que el mal aliento matinal muchas veces tira pa’tras. La halitosis (mal aliento) en este caso se produce porque durante el tiempo que estamos durmiendo, la boca deja de producir saliva, que es la responsable de limpiar la lengua y encías de bacterias. Por tanto, si nadie limpia, se queda sucia y huele mal. Asi de sencillo.

Lo más importante es ciudar la higiene bucal. Lavarse los dientes con frecuencia y ciudar nuestra alimentación, son clave. El consumo de alcohol y el tabaco favorecen el mal aliento; además, estar muchas horas sin comer nada también es malo para esto. Por tanto, lo importante es que se puede solucionar ya que existen remedios contra el mal aliento.

Cómo aliviar la resaca

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Después de salir y tomar unas copas, al día siguiente nos preguntamos que por qué hemos tenido que beber tanto. El dolor de cabeza es algo habitual y te preguntas cómo aliviar la resaca.

Obviamente, si lo quieres es no sentirte mal el día después, lo que tienes que hacer es no beber alcohol. El organismo intenta eliminar los excesos de alcochol y depurarnos, pero no tiene la suficiente capacidad para eliminarlo y es ahí cuando se producen los síntomas de la resaca.

El alcohol tiene muchos efectos negativos en nuestro cuerpo, nos afecta al estómago al hígado o al cerebro. Por cierto, eso de que la resaca se quita tomando otra copa…mejor lo dejamos. Lo único que vas a conseguir es que cuando se pase el efecto del alcohol, la resaca sea más fuerte. Beber agua para eliminar alcohol tampoco sirve. El alcohol se elimina a una velocidad constante de 7 gramos por hora y no se puede acelelar ese ritmo.

Cómo aliviar la resaca, con vitamina C. Las frutas que la contienen, nos ayudan a estar mejor. Pero hay otras cosas que nos pueden ayudar. Os cuento. Dormir lo sufiente es vital. Beber líquido para hidratar el organismo. Dar un paseo, que nos de el aire en la cara. Evitar el café, el té o similares. Los vegetales que tienen un sabor amargo como la alcachofa, la endibia, el rábano o la berenjena, nos ayudan a descongestionar el hígado. Si te duele mucho la cabeza puedes tomar algún analgésico.

Por cierto, la intensidad de la resaca depende del tipo de bebida que hayas tomado. Así, si te preguntas cómo aliviar la resaca, es bueno que sepas que el Brandy es lo que más resaca produce, seguido del vino tinto, el ron, el whiski, el vino blanco, la ginebra y el vodka.

Olor de pies

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El olor corporal es una de las cruces que llevamos a cuestas en el siglo XXI. No me digáis que no estamos obsesionados con el olor: desodorantes, colonias, perfumes, ambientadores…Uno de los más desagradables es el olor de pies.

Alguna vez, cuando te quitas el zapato en público y te das cuenta que lo único que sale de tus pies es un mal olor que tira para atrás…pues te dan gas de ponerte el zapato e irte inmediatamente. O cuando vas al médico y te tienes que descalzar, siempre procuras ir bien aseado. Se ha convertido en una verdadera obsesión, pero es que hay muchas personas que no pueden evitarlo, ya que sus pies sudan más de lo normal y por tanto, huelen peor. ¿Qué se le va a hacer?.

Existen desodorantes para pies, que nos disimulan el olor. Tienen, digamos, el mismo funcionamiento que el de las axilas. Puedes probar por darte baños con hierbas refrescantes, como el Romero, la Menta o la Hierbabuena, que nos van a dar aroma y frescor a los pies. Existen masajes desodorantes, estos se dan una vez te hayas bañado y secado los pies. Puedes dártelo con alcohol o vinagre de sidra, es efectivo. Puedes probar por otro lado, si te sudan mucho los pies, por comer alimentos que tengan poco sicilio (mineral que regula la producción de sudor), como son las fresas, cebollas o almendras.

Llevar un calzado cómodo y que no esté el pie a presión, así como no llevar un calcetín gordo que nos pueda sudar, es fundamental para controlar el olor de pies. Este es un consejo, sobretodo, para aquellas personas a las que les sude mucho. Puedes probar del mismo modo a darte masajes con aceites de lavanda y de limón, que ayudan además a dar suavidad a los pies. Echarte polvos de talco por la mañana al empezar el día, puede ser otro elemento importante. Es importantísimo ciudar los pies, darles la higiene y el cuidado que necesitan.

El principal problema está en que hay personas que le huelen mucho los pies y por ello, sienten verdadero pánico social, como por ejemplo, al ir a la piscina o a sitios públicos en los que haya que descalzarse. Pero ya hemos visto, que hay trucos para ayudar a controlar el olor de pies.

Cómo borrar las marcas del acné

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Todo lo que sea cuidar y mejorar nuestra imagen, bienvenido sea. Si padeces acné, seguramente te hayas preguntado cómo borrar las marcas del acné. Hay muchas fórmulas para cuidar y prevenir. ¿Te interesa conocerlas?

Te recuerdo que el acné no sólo puede aparecer entre los adolescentes, sino que también es común entre los adultos . Por lo tanto, lo que te interesa es conocer los remedios más importantes para evitarlo y prevenirlo, es decir, cómo borrar las marcas del acné.


Pues bien, lo primero que tienes que hacer es prevenir. Como bien dice el refrán, prevenir es curar, y qué razón que tiene. Es cierto que en muchos casos se trata de una enfermedad crónica, pero puedes combatirla: la hidratación de la piel es fundamental, sobretodo en aquellas pieles que se secan con facilidad; en otras ocasiones, los poros de la piel se quedan como atascados, pero puedes abrirlos, con toallitas o gasas húmedas y calientes, antes de echarte una crema.

A esto, le puedes añadir una higiene completa de tu rostro. Lávate la cara diariamente. También es importante que no te toques los puntos ni los granos. Del mismo modo, evita el contacto del pelo con la frente, ya que el cabello tiene grasa que puede perjudicar. Por otro lado, cualquier maquillaje o crema que te eches que sea sin grasas, ya que hay muchos que tienen componentes con grasa que perjudican la piel. En cuanto a los alimentos, hay algunos que son beneficiosos, como pueden ser las frutas y las verduras, es decir, aquellos que tienen en su composición abundancia de agua. Asimismo, evita las grasas saturadas, los fritos o el alcohol.

Si todavía te preguntas cómo borrar las marcas del acné, te daré un par de consejos. Puedes probar por darte un baño de vapor para la cara. Si le añades hierbas naturales, mejor que mejor. Otro método es el llamado Dermatux, que es una lámpara que emite ondas luminosas que matan el acné y cicatrizan el corte que deja.

Problema de retención de líquidos

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El dolor de estómago nos puede venir por diversas causas. Una de las sensaciones más molestas es cuando tienes problemas de retención de líquidos. El agua es muy beneficiosa para nuestro organismo, pero como todo, en su justa medida. ¿Alguna vez te ha pasado?, seguro que sí.

Pues bien, lo primero que hay que saber del tema es que se considera retención de líquidos cuando el nivel de estos en el cuerpo supera el 75%. Si nuestro organismo no es capaz de eliminarlo, es cuando surgen los problemas y los dolores. Los principales síntomas que tiene la retención de líquidos, son los calambres, la debilidad (física), sufres también pequeñas palpitaciones y un cierto malestar general. Además, es muy común el aumento de peso, las piernas hinchadas…No es un problema grave, pero hay que tener cuidadito.

El problema de retención de líquidos suele estar relacionado con la dieta, con una mala dieta vamos. Sobretodo a la falta de proteínas y de nutrientes. Para solucionar el problema, lo primero es modificar tu dieta. Reduce la cantidad de sal en las comidas y del azucar refinado. Reducir tambien tanto las proteínas de origen animal como las grasas saturadas. Por otro lado, lo más recomendable es hacer ejercicio.

Otros remedios contra el problema de retención de líquidos, puede ser bañarse, tanto en la piscina como en el mar. Aprovecha para mover las piernas y que el líquido suba a la vejiga. Procura, a su vez, descansar las piernas. Pese a que pueda parecer contradictorio, es muy recomendable que bebas agua, ya que nos ayudará a eliminar los líquidos sobrantes. Existen en los herbolarios hierbas y vegetales diuréticos que te pueden ayudar bastante. Por supuesto, descansar.

Puedes probar por comer alimentos como la manzana, las peras, las uvas, el melocotón, los nísperos…prácticamente cualquier fruta que tenga mucha agua. Igualmente te pueden ayudar bastante la alcachofa, el apio, la berenjena, el ajo y la cebolla, que son buenos diuréticos. El problema de retención de líquidos tiene solución y solamente es una sensación de pesadez, de falta de actividad que se puede resolver.

Remedios para quitar las estrías del embarazo

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Cuentan las mujeres que han tenido hijos, que no hay un placer más natural que parir. Cuentan que es doloroso pero que es lo más bonito que hay. Después, surgen algunos problemillas como las estrias. En consejos Zitembe te vamos a contar los remedios para quitar las estrías del embarazo.

Obviamente, yo no se lo que es parir y nunca lo sabre (a menos, claro está, que la ciencia de un vuelco expectacular, cosa que creo que no va a pasar). Pero ese momento tan maravilloso para una madre, deja algunas secuelas en su cuerpo que le cuesta que vuelvan a la normalidad. Otras, de hecho, ni siquiera vuelven. Las estrias surgen y preocupan a muchas madres. Pero para ellas, especialmente, es bueno que sepan que existen remedios para quitar las estrías del embarazo.

En el caso de las mujeres emarazadas en muy difícil impedir que salgan las estrías. Suelen aparecer en el abdomen, que es la zona que más se ha dilatado durante la gestación. También pueden aparecer en las nalgas, en los pechos o en las caderas. El principal consejo que te puedo dar es que una vez que te hayan aparecido las estrías, te pongas crema con frecuencia. Estoy hablando de cremas que estimulen el crecimiento de las células y así se regenere la piel.

Hay remedios caseros para quitar las estrias del embarazo, bueno, más bien diría yo cualquier tipo de estrías. Se habla de la glicerina como muy efectiva. Es una crema pegajosa que las que la han probado dicen que es efectiva y que ayuda a cicatrizar las zonas dañadas muy bien. Beber mucha agua, hacer ejercicio, ayudan a tonificar el cuerpo y la piel. Pero es que, las estrías es el resultado del estiramiento de la piel, y es muy difícil que vuelva a su posición. Cientificamente no se habla de ningún remedio que las quiten, lo único que hacen es disimularlas o reducirlas, pero no quitarlas. Esto es importante que lo tengas en cuenta si piensas en eliminarlas de tu cuerpo. Más bien diría yo que hay que aprender a convivir con ellas, aunque se que para las mujeres eso es complicado, ¿verdad?.

Cómo adelgazar después de navidad

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Cuando se aproxima el mes de diciembre, ya se sabe: mazapanes, turrones, dulces…comer, comer y comer. Después, toca arrepentirse de los excesos. Cómo adelgazar después de navidad. Hay algunos consejos que se pueden seguir.

La navidad no deja indiferente a nadie. Hay mucha gente que no le gusta, que le parece demasiado sentimental; y hay otras personas que le encantan, que le parecen unas fechas muy familiares. Pero para todos, los excesos de comida son habituales. Cómo adelgazar después de navidad. Bueno, no se si decir adelgazar o decir ayudar a controlar el peso.

Hay muchos consejos que te puedo dar para adelgazar. Por ejemplo, hacer ejercicio; la natación es una buena opción. Pero hay más, si te has pasado en navidad, prueba por comerte una fruta antes de comer, una media hora antes, ya que te sentirás con menos hambre a la hora de comer. También puedes beber mucha agua antes de comer y durante la comida, para llenar el estómago. No comer pan, ni salsas, ni productos grasos. Comer raciones de poca cantidad de comida. El objetivo es comer menos, meterle menos calorías al cuerpo, pero eso sí, no dejes de comer. Hay que comer comida sana.

Otro truco si te preguntas cómo adelgazar después de navidad es masticar despacio. Sí, sí, no te rías, es verdad. Bueno, realmente esto es para cualquier época del año, pero bueno. Masticar despacio hace la digestión más lenta y encima, disfrutas de los sabores. También es bueno comer mucha fruta y pasear después de la comida ayuda a hacer la digestión.

Ni se te ocurra pasarte un día entero sin comer, esto no es nada bueno. En definitiva, cómo adelgazar después de navidad: con fuerza de voluntad. Tienes que hacer comidas ligeras, es decir, ensaladas, pollo y pescado a la plancha y evitar los hidratos de carbono, sobretodo del pan y también de la pasta. Pero sin duda alguna, el mejor consejo que te puedo dar es que no te pases durante las fiestas, bueno, que no te pases nunca, que mantengas tu dieta para luego no tener que hacer un sobreesfuerzo y eliminar todos los kilos que has cogido de más.

Dieta después de la operación

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Cuando nos sometemos a una operación, son muchas las precauciones que debemos tomar tanto antes, como después. Seguir una dieta después de la operación es importante para recuperarse debidamente.

Someterse a una operación no es una sensación agradable, pero es necesaria ya que nos corrige cualquier tipo de mal que podamos tener. Una vez hecha la operación, y metidos en la fase post-operatorio, la observación del paciente es fundamental. Los dolores son comunes y normales y son los que hay que controlar con analgésicos. No sirve de nada dejar aguantar el dolor en esta fase. Este aspecto es muy importante, de modo que si después de haberte suministrado los analgésicos sigues con dolor, llama a un profesional para que te den más dosis.

Una vez que llegas a casa, tienes que empezar la dieta después de la operación: dieta blanda, es decir, una dieta suave que ayude a nuestro cuerpo a ir cogiendo fuerza poco a poco. Es una brutalidad empezar el primer día comiendo normal o comiendo productos fuertes con grasa. Lo ideal es comer alimentos muy sanos y sin nada de grasa. Por ejemplo, el arroz hervido, el pescado hervido o el jamón york son los primeros alimentos que te suelen recomendar para ir empezando a darle algo de alimento a tu cuerpo. Lo puedes combinar con un caldo de pollo, pero ya sabes, alimentos suaves. En general, debes comer cosas que tu estómago pueda digerir con facilidad, que no sean pesadas. Una de las cosas que se recomienda también es la gelatina. Es un producto muy suave, que tiene vitaminas y que no tiene nada de grasa. Es importante que controles tu apetito en caso de que tengas hambre y no te valga con la dieta blanda.

La dieta después de la operación es importante para recuperarnos. Es importante evitar los alimentos que tengan fibra para evitar ir al baño. En estos primeros días es fundamental controlar nuestros alimentos, porque de lo contrario, podemos salir muy perjudicados. La dieta blanda puede durar 3, 5 días o algo más de una semana, todo dependerá del tipo de operación y del tipo de persona, porque, cada persona somos un mundo, ¿o no?.

Cómo superar la depresión

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La mente puede con todo. El factor psicológico en cualquier persona es determinante en todos los aspectos de su vida. Cuando una persona cae en una depresión, parece no ver salida a su vida.


El estado de ánimo es fundamental para realizar cualquier tipo de actividad. Es fundamental para el día a día, para vivir. Estoy completamente seguro que la mente juega un papel psicológico primordial en nuestra vida. Me atrevería a decir que la mente puede con todo. Cuando una persona tiene una confianza vital en sí misma, puede con todo. Claro, que cuando tiene la autoestima por los suelos, pues se hunde y es incapaz de afrontar cualquier problema por pequeño que sea. Es aquí cuando hay que tratar la depresión, porque al fin y al cabo, es una enfermedad de la que se puede salir y cambiar ese chip de mentalidad.

Cómo superar la depresión, siendo positivo, es decir, viendo el lado positivo de las cosas que hagamos. Todo, absolutamente todo lo que hacemos, tiene su lado positivo, sólo hay que buscarlo. Tienes que eliminar de tu mente los pensamientos negativos que lo único que hacen es llevarte por mal camino. Es importante estar mentalizado que quieres cambiar tu forma de pensar. Además, tienes que ser constante, ya que no se puede curar una depresión de un día para otro. Tienes que acudir a un médico que te trate y que poco a poco vayas viendo la evolución. No hay que confundir tristeza con depresión. La depresión es una fase mucho más aguda.

Más cosas que puedes hacer si piensas cómo superar la depresión. Prueba por salir de casa, hacer deporte, caminar, ver la luz del sol, no encerrarte en casa, hacer vida social, estar en contacto con otras personas, no comerte la cabeza, es decir, no darle mil vueltas a las cosas que lo único que hace es perjudicarte. Existen, además, otras terapias muy recomendadas: la musicoterapia y la terapia con flores.

Cómo superar la depresión, con una buena dieta. Procura llevar una dieta equilibrada, no te des atracones de comer porque luego te puedes sentir mal. Come frutas, yogures, ensaladas, zumos…

Todo esto son algunos pequeños consejos sobre cómo superar la depresión. Con fuerza de voluntad y mentalidad positiva puedes hacer grandes cosas. Recuerda que todo el poder está en la cabeza, en tu mente.

Cómo cuidar los riñones

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Todo el cuidado que le demos a nuestro cuerpo es poco. Todos los órganos son vitales para que nos encontremos saludables. Te has preguntado cómo cuidar los riñones.

El riñón es un órgano importante que elimina de nuestro organismo los residuos o las toxinas de la sangre a través de la orina. Es muy habitual que se nos formen piedras en los riñones, que son precisamente, la sedimentación de esos residuos que te decía, pero que no se han eliminado del organismo. Entonces, se acumulan en el riñón y es cuando se forman las piedras (llamado litiasis).

Si has tenido piedras en el riñón y quieres saber cómo cuidar los riñones, puedes empezar por no tomar nada de alcohol y limitar el consumo de productos lácteos, así como de azúcares refinados. Por el contrario, te ayudarán tanto la alcachofa como el apio, que son alimentos diuréticos. Es importante que no lleves una vida sedentaria, ya que eso favorece la aparición de cálculos. Sal a pasear después de las comidas. El pasarse muchas horas sentado es igual de malo.

Cómo cuidar los riñones: bebiendo agua. Esta es sin duda, la mejor recomendación que te puedo hacer. Beber mucha agua, unos 2 litros al día te ayudaran a filtrar y a depurar tus riñones. Puedes beber agua que contenga pocos minerales. Además, elimina la sal de tu dieta, ya que facilita la sedimentación en los riñones. También las carnes de origen animal tienen muchas proteínas que pueden favorecer la aparición de cálculos. Igualmente, el chocolate, las espinacas, el té o los tomates tomados en exceso, pueden causarte un cálculo. Por el contrario, son muy buenas tanto las patatas como las zanahorias, así como la sandía, las uvas, el melocotón, las manzanas o el melón, son alimentos diuréticos. Además, puedes tomar infusiones ya que también son diuréticas: la cola de caballo, el brezo o la arenaria roja.

Espero que ahora tengas un poco más claro cómo cuidar los riñones. Ya sabes, lo fundamental es beber mucha agua. Cuida tus riñones, seguro que lo agradecerás.

Latigazo cervical y accidentes de tráfico

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Cuando salimos a la carretera, son muchas las precauciones que debemos tomar para evitar los accidentes. Pero cuando sufres uno, puedes tener problemas físicos. La relación entre el latigazo cervical y accidentes de tráfico es directa.

El motivo por el que se produce un latigazo cervical es una flexión y extensión del cuello de forma brusca. Cuando tienes la desgracia de sufrir un accidente de tráfico, sea leve o fuerte, una de las partes del cuerpo que más sale perjudicado es el cuello. Llevar medidas de seguridad apropiadas puede ayudarnos a prevenir este tipo de lesiones. Como digo, la relación latigazo cervical y accidentes de tráfico es directa. Más del 95% de los esguinces cervicales es proviene de un accidente de tráfico. El principal motivo por el cual surge un latigazo cervical es por una colisión por detrás. Es ahí cuando el cuello se nos va y entra en acción el reposacabezas.

El principal elemento que previene esta lesión es el reposacabezas. Llevarlo bien regulado es importante para minimizar el efecto de un choque. Se calcula que cerca del 70% de los conductores lo tienen mal regulado. Una medida que no todo el mundo sabe, es que la cabeza tiene que estar a la menor distancia posible del reposacabezas, para que la distancia recorrida en caso de accidente sea mínima y el reposacabezas sujete el peso de la cabeza.

Los principales síntomas del latigazo cervical suelen ser los dolores de cabeza, en las sienes, dolor detrás de los ojos, mareos, vértigo, trastornos visuales, angustia, dificultad para abrir la boca, zumbidos…si el impacto del accidente ha sido muy fuerte, puede llegar incluso hasta a romper alguna vértebra, caso que sería muy preocupante, como te puedes imaginar. Ten prudencia en la carretera y guarda la distancia de seguridad para evitar dar frenazos bruscos. De este modo, reduces la posibilidad de que te den un golpe por detrás.

En el latigazo cervical y accidentes de tráfico lo primero es inmovilizar el cuello. Es decir, ponerse un collarín para evitar males mayores. Se estima que en España alrededor de 20.000 personas sufren cada año un latigazo cervical.

Naranja: fuente de vitamina C

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La fruta es uno de los alimentos más necesarios para nuestro organismo, ya que tienen infinidad de beneficios que nos ayudan. Uno de los más completos es la naranja: fuente de vitamina C. ¿Conoces todo sobre la naranja?.

Lo primero que debo recordarte es que para llevar una dieta sana y completa hay que comer 5 raciones de fruta y verdura al día, bueno, también valen las hortalizas. Una de las frutas que más nos ayudan es la naranja. La fruta, en general, contiene mucha agua, y no voy a descubrirte ahora todos los beneficios que tiene el agua para tu organismo. Por cierto, pese a que asociemos las naranjas con Valencia o con el Levante español, tengo que deciros que la naranja es originaria de Birmania y del Sudeste de China.

La naranja: fuente de vitamina C es antioxidante. Es muy recomendable comer naranjas cuando estás constipado, ya que refuerza nuestro sistema inmunológico. También ayuda a regenerar los tejidos de las encías, los huesos o los vasos sanguíneos. Contiene además ácido fólico y otras vitaminas, como la B1 o la B2. Facilita la eliminación de sustancias tóxicas de nuestro organismo. Tiene propiedad laxantes y diuréticas, además de estimular el apetito. Otra función importante que hay que destacar de la naranja es que ayuda a regular los niveles de colesterol y los niveles de azúcar en la sangre.

Si quieres tomarte un zumo de naranja: fuente de vitamina C que sea recién exprimido, ya que evitas la pérdida de fibra y demás componentes de la naranja. En ese sentido, es mejor tomarla como pieza de fruta, ya que conserva mejor todas las propiedades.

La naranja es la reina por excelencia de la vitamina C. Es importante para nuestro organismo y es muy útil en etapas de crecimiento para niños. Como puedes ver, es un alimento muy completo que desde cosasdesalud recomendamos y que no puede faltar en tu alimentación. Que no se te olvide esta relación, naranja: fuente de vitamina C.

Cómo cuidar el corazón

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Un de los elementos más importantes de nuestro organismo es el corazón, el motor que nos mantiene mediante impulsos. Por ello, es vital saber cómo cuidar el corazón. Este órgano se merece todos los cuidados que podamos darle.
Uno de los miedos que tenemos todos es el padecer una parada cardiaca, es decir, un infarto. La verdad es que a cualquiera nos puede pasar, por ello, es fundamental cuidar nuestro corazón, para evitar sufrir un infarto, porque ya sabes, más vale prevenir que curar.

Los síntomas del infarto dependen de si eres hombre o mujer. Para ellos, sobre todo suele darles un dolor en el pecho, que se extiende por el brazo y cuello; además tiene falta de aire y sobretodo una sudoración repentina; puede tener nauseas o vómitos o incluso mareos y palpitaciones fuerte. En el caso de las mujeres, el principal dolor es en la articulación del hombro; además de los mareos y vómitos que también puede padecer; fatiga, presión abdominal y una sensación de muerte inminente.

Puedes hacer muchas cosas para cuidar tu corazón, pero la mayoría están relacionadas con llevar una vida sana y saludable. Ya sabes, los alimentos que son buenos: frutas, verduras, cereales, arroz, pasta, patatas; es decir, alimentos de origen vegetal. Procura comer alimentos frescos. El aceite que sea de oliva. Procura no atiborrarte de proteínas, estas deben suponer el 15% de tu dieta, y los hidratos de carbono el 50%. Por lo que es bueno que tomes productos bajos en calorías. Un alimento muy bueno para el corazón son los frutos secos. Procura reducir las carnes rojas en tu alimentación y por supuesto la sal. Por otra parte, la cafeína es buena para la presión arterial, aunque parezca contradictorio, pero eso sí, en cantidades moderadas.

Por último, la fibra es un alimento ideal para el corazón. Es decir, los 2 factores que más inciden en el cuidado de nuestro corazón son la alimentación y el ejercicio. Hay otros que nos afectan igualmente, como por ejemplo la contaminación ( la polución). Pero tener unos buenos hábitos en la mesa cuando comemos es fundamental.

Sudar sin calor

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Uno de los problemas sociales que puede llegar a causar rechazo es el sudor. Hay veces, que se llega a sudar sin calor.

No me digáis que cuando vais en el metro, por la mañana, en invierno, que se supone que todo el mundo tiene que ir aseadito a primera hora, hay veces en las que os llega un olorcito… que tira para atrás. ¿A que alguna vez os ha pasado?. Seguro que sí. Bueno, la verdad es que hay personas que las glándulas sudoríparas le segregan sudor con mucha facilidad, pero la verdad sea dicha, también hay otras que deben tener un cierto rechazo por el agua y por la ducha.
No sólo se suda en verano, sino que también se suda cuando no hace calor. La sudoración se conoce como hiperhidrosis secundaria cuando es consecuencia de una alteración orgánica, y puede aparecer ante una fuerte crisis de ansiedad, que lo mejor es relajarse. También puede aparecer en mujeres menopáusicas, que se agobian con facilidad y siente cierta claustrofobia.

Un problema más grave lo sufren aquellas personas que tiene hipertiroidismo, que tienen mucha sensibilidad al calor, y por tanto, una sudoración excesiva. Los problemas de corazón, como un posible infarto, igualmente provocan que sudemos en exceso. Podemos incluir las infecciones como causantes del sudor sin calor.

Estos son los principales motivos por los que se suda cuando no hace calor. Lo más normal es que tengas que cuidar tu organismo, para regular el exceso de sudor, que es bastante desagradable tanto para el que lo sufre, como para los que están a su lado. Aunque, por cierto, no se debe confundir sudor con olor, ya que alguien puede sudar mucho, pero que no tenga un olor muy fuerte, ¿verdad?.

Alimentos para limpiar el organismo

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Cuántas veces nos hemos sentido saciados de comer, o incluso de beber. Después de unos días en los que tu alimentación no ha sido buena, se te puede pasar por la cabeza tomar alimentos para limpiar el organismo. ¿Conoces alguno?

El primer consejo que te puedo dar , es que debes evitar los atracones de comida, para evitar las digestiones pesadas y también debes evitar estar unos días comiendo mal, es decir, con un mal hábito alimenticio. Esto es lo primero. Así nos evitamos tomar nada para corregir una cosa que hemos hecho mal.

Pero claro, hay veces que nos pasamos. Comemos muy mal, mucha comida rápida y eso no puede ser. Para ayudar a nuestro organismo, las frutas y verduras, como siempre, son lo mejorcito. ¿Cuántas veces hemos hablado ya de lo buenas que son?. Se puede seguir una dieta depurativa para limpiar el organismo y eliminar las toxinas. Debes dejar a un lado las dietas drásticas.

Hay muchos alimentos que puedes tomar que son sanos y saludables para tu organismo. Las frutas con propiedades antioxidantes como el Kiwi, las fresas son muy recomendables, así como el tomate. En cuanto a las proteínas, puedes tomarlas en forma de pescados blancos, como la merluza, la lubina o el bacalao. Los líquidos son imprescindibles: el agua, los zumos y las infusiones no pueden faltar, ya que son los que más limpian nuestro organismo, ayudando a depurar. Por supuesto, nada de alcohol ni café. Los yogures y la leche que sean desnatados, claro. Para cocinar, utiliza aceite de oliva y los alimentos que hagas que sean hervidos.

Lo ideal es que sigas una dieta depurativa para limpiar el organismo entre 1 y 2 semanas. Pero ya sabes, lo mejor es evitar cualquier tipo de excesos, tu cuerpo te lo agradecerá, ¿ a que sí?.

Las mejores infusiones

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Los cuidados personales son necesarios para salir de situaciones difíciles. desde consejos Zitembe os vamos a presentar las mejores infusiones para esos momentos de nervios o de tensión. Seguro que te alivian y te ayudan.

Tomarse una infusión es una satisfacción cuando se están atravesando problemas, bueno, vamos a hablar con propiedad, cuando digo problemas me estoy refiriendo a estrés, situaciones de nervios o situaciones que te alteran en general. Que yo sepa, en ningún caso nos va a curar ni nada por el estilo. Esto hay que dejarlo claro. Aunque bien es cierto que nuestros antepasados, consideraban a las “hierbas medicinales” como auténtica magia.

La forma de tomar infusión es bastante conocida por todos. Hoy en día, se venden las hierbas en unos sobrecitos o bolsitas que únicamente hay que meterlas en agua hirviendo para que suelte todas sus propiedades.

Las principales características que nos dan las infusiones son sus efectos relajantes, ideales para dormir y relajarse. Una de las más conocidas y consumidas es la tila. Tiene un efecto relajante y sedante y está compuesta por la flor del tilo. Por otro lado, está la valeriana, también una de las más consumidas. Utiliza la raíz, que es un calmante del sistema nervioso, incluso puede calmar y reducir el dolor. Mejora la calidad del sueño.

Entre las mejores infusiones que debemos recomendar, está también la flor de azahar (flor blanca), procedente de la destilación de la flor del naranjo amargo, es útil para ayudar a a nuestro cuerpo en situaciones de mucho estrés. Tiene efecto tranquilizante. Otra infusión es el Hipérico, conocida como hierba de San Juan. Es el antidepresivo natural, el “prozac de la naturaleza”. Contiene una sustancia llamada hipericina, que mantiene altos los niveles de serotonina (la hormona de la felicidad). Por último, no podemos dejarnos a la Melisa. Se llegó ha hablar de la Melisa como “el elixir de la vida”, porque era recomendada para curar el mal de amores. Es balsámica y nos ayuda a controlar la ansiedad.

Estas son las mejores infusiones que no pueden faltar en tu casa para estar siempre con la tranquilidad tan necesaria en los tiempos de estrés que corren.

Aromaterapia para relajar el cuerpo

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Las diferentes terapias que se han ido descubriendo con el paso del tiempo, no son otra cosa que una verdadera forma de cultivarnos. Con la aromaterapia para relajar el cuerpo verás esa agradable sensación de liberar tensiones y estrés.

Estaréis conmigo en eso de que hoy en día vivimos a una velocidad frenética, a todo gas, no paramos, todo deprisa, con rapidez, vamos siempre corriendo a todos los sitios, siempre llegando tarde…es el estrés, la pandemia del siglo XXI. Debemos sacar un rato para nosotros, para relajarnos, para sentirnos “libres” de esa vida alocada que llevamos.

Existen muchas actividades que el ser humano hace para sentirse a gusto consigo mismo y liberar tensiones. Fruto de ese deseo por la relajación del cuerpo y de la mente, han nacido multitud de terapias que ayudan a nuestro cuerpo a relajarse, a descansar. Como ejemplo de estas terapias pueden valer: la chocolaterapia, el tratamiento con flores, la musicoterapia, la vinoterapia, el yoga, el Tai Chi, etc.

Y por supuesto, la que nos ocupa hoy: la aromaterapia, una terapia con olores. Los olores suelen rememorar algún recuerdo y somos capaces de distinguir más de 10.000 olores. Por ejemplo, la fragancia o el aroma es uno de las principales armas de seducción. Gracias al olor podemos dejar volar nuestra imaginación hacia aquel recuerdo al que nos invita llegar. Es un verdadero placer sensorial. Como consecuencia del estrés al que antes hacía mención, esa capacidad olfativa se pierde, no tenemos tiempo ni para oler. Una verdadera pena.

Se entiende por aromaterapia una medicina alternativa que usa aceites esenciales y extractos de plantas para el tratamiento de ciertos males. Va encaminada a fortalecer las capacidades del organismo de autocuración. Todo ello gracias a la evaporación de los aceites esenciales. Puedes probar el aceite de jazmín, de albahaca, de lavanda, de rosa, de sándalo…son posiblemente los más beneficiosos. Pero hay más, que te sugiero, si estás interesado en el tema, que los descubras o que los preguntes en un herbolaria o tiendas especializadas de aromas, que las hay.

En definitiva, gracias a la aromaterapia, podrás relajar tu cuerpo. Ese el mensaje con el que te puedes quedar. Gracias a la rememoración de emociones, de recuerdos, con la percepción que se desarrolla con nuestro olfato. Gracias a esos aceites que podemos aplicar en nuestro cuerpo, que nos relajan y que al olerlos…que placer.

Cómo combatir el frio

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En la época en la que estamos, el frío es un componente característico de la climatología. Seguramente, alguna vez te hayas preguntado cómo combatir el frio. ¿Quieres saber qué hacer?

Sin duda, el frío es una de las sensaciones más desagradables. Ese frío intenso que se te mete hasta en los huesos y no hay forma de deshacerse de él…que mal se pasa, ¿verdad?; y tú te pones ropa y más ropa…pero nada, el frío ya se ha instalado en tu cuerpo y tarda en salir y dejarte en paz.

Hay un par de recomendaciones que pienso que son las más importantes. Para combatir el frío debes abrigarte por capas. Es decir, nada de ponerse una sola prenda gruesa, sino que es preferible llevar varias prendas, como si fuéramos una cebolla. Cada una de estas capas hará de barrera para evitar la entrada del frío en nuestro cuerpo. Por otro lado, si el frío es muy intenso, procura no salir de casa, a menos que sea imprescindible y si tienes que salir, ya sabes, bien abrigadito.

Además, para combatir el frío es bueno que te cubras la cara, para evitar que nos entre el frío. Igualmente, llevar un gorro es muy útil, ya que por la cabeza perdemos gran cantidad de calor. Beber agua y evitar las actividades físicas también es recomendable.

Si tienes que coger el coche, ya sabe, con mucha precaución y lleva las cadenas siempre por si necesitas utilizarlas. Te digo lo mismo que antes: si no tienes que salir, mejor que no lo hagas, procura no coger el coche ya que si hay heladas en la carretera el riesgo es mucho mayor.

Lo mejor para combatir el frío es no salir de casa. Ponerse la estufa (procura que no sea de gas, para no intoxicarse), ponerse la mantita y bien resguardaditos del frío, ponerse a leer un blog como este en internet. ¿Te seduce la idea?.

Qué saber sobre el Autobronceado

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La playa, el mar, tomar el sol, el verano…qué bien, ¿no?. A todos nos gusta estar morenitos cuando llega el verano. Existen métodos para ponernos morenitos sin necesidad de tomar el sol: los autobronceadores; pero te has preguntado alguna vez qué saber sobre al autobronceado.

Lo primero que tenemos que saber es que tomar el sol es beneficioso, pero claro, tiene que ser en su justa medida. Una exposición prolongada al sol, puede traernos consecuencias graves y perjudiciales para nuestra piel. Se recomiendan 10 minutos de sol a partir de las 6 de la tarde. Supongo que será en verano, porque ahora en invierno…

Como digo, hay otras alternativas al tomar el sol para coger ese dorado que tanto ansiamos tener. Centrándonos en los autobronceadores, estos poco a poco van teniendo una mayor comercialización en el mercado. Es cierto que llevan unos 30 años comercializándose, pero es ahora cuando están en auge. Los autobronceadores son inocuos para la salud, como no podía ser de otra manera. Puedes usarlos con frecuencia, incluso diariamente, ya que no son malos para la piel. Otra opción que puedes tener en cuenta son las toallitas bronceadoras.

El autobronceador está compuesto por dihidroxiacetona, una molécula que produce una reacción química que tiñe las capas muerta de nuestra piel. Además, lo que debes saber es que los autobronceadores no protegen del sol por sí mismos, ya que no tienen en su composición filtros solares; es decir, que si vas a ir a la playa tomar el sol, no basta con este producto; deberás, por tanto, aplicarte un protector solar.

Es uno más de esos productos que se están poniendo de moda y que tienen mucho que ver con el deseo que estamos cogiendo de estar más guap@s; la verdad, es que cada vez se comercializan más productos de cosmética. Uno de los que están triunfando es el autobronceador; nos gusta estar morenitos sin tener que ir a la playa.

Convivir con Animales

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Muchos de vosotros podéis pensar que vivir con una mascota, sobre todo si tenéis niños pequeños, pueden traer peligros e infecciones, pero, en realidad, convivir con animales trae a vuestras familias grandes beneficios físicos y psíquicos. Hoy, os vamos a explicar en qué consisten esos beneficios para que los tengáis en cuenta si estáis pensando en comprar una mascota.

Es cierto que, si no tomáis una serie de precauciones relacionadas con la higiene y la salud del animal, podrían llegar a casa una serie de peligros que perjudicarían a los más pequeños e, incluso, a vosotros mismos. Tomar esas precauciones es tarea sencilla, así que no habría problema si decidís vivir con un animal.

Los beneficios que pueden extraerse de la convivencia con mascotas son abundantes, sobre todo, si hablamos de niños, personas con discapacidad o ancianos. Por ejemplo, está demostrado científicamente que las mascotas reducen el estrés. Vivir con una animal resta problemas psicosociales y emocionales, además de obligaros a hacer ejercicio físico.

Vivir con animales aminora el sentimiento de soledad ya que es cierta esa frase de que los animales son los mejores amigos del hombre porque estarán a vuestro lado pase lo que pase. Además, ayudará a todos los miembros de la familia a sentirse útiles y, sobre todo a los niños pequeños, a asumir nuevas responsabilidades ya que deben cuidar de su nuevo amigo.

Diversos estudios han demostrado que las personas que sufren una depresión y que conviven con animales, cuentan con un menor índice de suicidios. A su vez, las mascotas son de gran ayuda cuando vivimos situaciones de alto estrés porque nos facilitan la desconexión de los problemas. Del mismo modo, se ha demostrado que los niños que viven con determinado tipo de animales poseen una mayor autoestima y alcanzan un mayor nivel de coomprensión sobre determinados aspectos de la vida humana como las enfermedades o la muerte.

Si estáis preocupados por los riesgos que puede acarrear la convivencia con una mascota, habéis de saber que es muy sencillo controlar esos peligros que pasan por vuestras cabezas. Lo primero que debéis hacer cuando adquirís un animal es llevarlo al veterinario para que le hagan un chequeo completo y llevar al día las vacunas necesarias para la mascota, además de llevarlo al veterinario cuando notamos que el animal en cuestión está enfermo.

La higiene es otra de las cuestiones importantes a la hora de convivir con un animal. Algunos consejos muy sencillos para evitar la aparición de infecciones y enfermedades en los miembros de la familia son los siguientes:

- Separar la comida del animal de la comida familiar, así como los instrumentos de limpieza

- Establecer unas normas de convivencia concretas para que el animal comprenda dónde puede o no tumbarse, jugar o establecerse. Por ejemplo, enseñarle que no tiene permitido subirse a las camas o los sofás de casa

- No os obsesionéis con los baños de los animales porque, si los bañáis demasiadas veces, la mascota podría sufrir problemas de piel. De todas formas, lo mejor es que preguntéis al veterinario cuántas veces podéis bañarlos para evitar situaciones negativas tanto para la familia como para la mascota

- Ya en la calle, debéis recoger sus excrementos y evitar que orinen cerca de las zonas de juegos establecidas para los niños. Algo que, todavía hoy, algunos no respetan y dejan que sus animales hagan sus necesidades en los parques en los que los niños pasan allí sus horas más divertidas

Cómo calmar el dolor de espalda

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Los dolores son sencillamente insoportables. Cualquier tipo de dolor nos perjudica y depende de la intensidad, puede llegar a impedirnos hacer cualquier actividad. Uno de los dolores más comunes es el dolor de espalda. Quieres saber cómo calmar el dolor de espalda.

Lo primero que tengo que contarte es que el dolor de espalda es uno de las que más sufrimos las personas en este siglo XX. Posiblemente, junto con al dolor de cabeza, sean los dos más habituales en nuestro cuerpo. El dolor de espalda es la primera causa de baja laboral en España, y la verdad, es que no me extraña en absoluto. En el trabajo, sobretodo aquellas personas que se pasan horas y horas delante del ordenador, tenemos unas posturas muy malas. Nos sentamos muy mal en la silla.

Lo primero que os puedo contar es que si tenéis dolor de espalda, busquéis las consecuencias, que penséis de dónde puede venir el dolor. Es decir, si proviene de una mala postura en la silla de trabajo, como os decía. También el dolor de espalda puede ser debido a una mala postura en la cama o por coger un exceso de peso, por llevar cargas pesadas a cuestas. hay más motivos, pero entiendo que estos son los principales.

Para calmar el dolor de espalda, lo primero, obviamente, es cuidarla. No cargar peso innecesariamente y adoptar una postura correcta cuando se está sentado, son las mejores recomendaciones que puedo darte. En caso de mucho dolor, acude al médico que el te recetará los medicamentos y el tratamiento adecuados. Otra recomendación que te hago es darte un buen masaje. Relajarte, soltar tensión, es buenísimo. Por otro lado, el Instituto de Telecomunicaciones y Aplicaciones Multimedia de la Universidad Politécnica de Valencia, han desarrollado un sistema que mejora el diagnóstico, tratamiento y prevención del dolor de espalda. La idea es utilizar un móvil o PDA como dispositivo que nos permite saber cuál es la mejor postura que tenemos que adoptar, el peso que podemos coger. Es un sistema en tiempo real.

En definitiva, creo que para calmar el dolor de espalda es mejor prevenirlo. Cuídate, no cojas peso, siéntate bien y no hagas movimientos bruscos si ya tienes molestias. Ya sabes, más vale prevenir que curar, ¿o no?.

Cómo Evitar las Caídas en Edades Avanzadas

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Según un estudio elaborado por la Organización de Consumidores y Usuarios (OCU), en su apartado de salud, un tercio de nuestros mayores de 65 años y la mitad de los que superan los 80 se caen, al menos, una vez al año. Son estadísticas preocupantes, sobre todo, pensando en que un 20% de las caídas necesitan asistencia médica y un 5% de esas personas terminan por romperse algún hueso. Al tratarse de casos habituales, es necesario saber cómo evitar las caídas en edades avanzadas, además de conocer cómo debemos afrontarlas.


Las causas de estas caídas en edades avanzadas se pueden producir por múltiples factores, aunque la gran mayoría de ellas tienen lugar debido a los cambios que se producen en nuestros cuerpos cuando comenzamos a envejecer. Cuando vamos envejeciendo, perdemos sensibilidad en la vista y el oído, nuestras articulaciones se posicionan en nuestro cuerpo en otros lugares, acarreamos problemas de salud que alteran nuestro equilibrio o coordinación, hemos de tomar medicamentos que merman nuestra atención…

A todo lo anterior se une todo aquello que, ya en las casas, pueden provocar caídas y resbalones o las propias manías como evitar ponerse gafas cuando son necesarias, no querer utilizar un bastón o andador que facilitaría caminar mejor o el simple miedo cuando ya se ha sufrido una caída anterior.

Todos estos accidentes provocan una serie de consecuencias físicas, psicológicas y familiares que se han de tener en cuenta para evitar las caídas en edades avanzadas y para saber afrontarlas.

Evidentemente, las consecuencias que se advierten a primera vista después de una caída son las físicas. Nuestros ancianos pueden sufrir, tras una caída de este tipo, contusiones, hematomas, heridas o quemaduras. Lo mejor ante estos casos es que el anciano en cuestión sea atendido por un médico lo más rápido posible y, eso sí, es importante que no estén solos ya que muchos de ellos mueren en sus casas en solitario después de una caída de estas características.

Pero hay otras consecuencias que no son tan visibles, como las consecuencias psicológicas. Según el estudio citado anteriormente, un 25% de nuestros ancianos, después de una caída, entra en una depresión, sufre ansiedad o se reduce su autoestima, sobre todo porque no pueden moverse como antes y tienen miedo a sufrir otra caída. Además, empiezan a relacionarse en menor medida con su entorno y su estado de ánimo cada vez es más negativo.

Es en este momento cuando es necesaria la intervención de los familiares, sin obligar al anciano a hacer nada que no quiera hacer. La reacción más común es que los familiares le aconsejen al anciano a abandonar su hogar para que no esté sólo y éste se niega a dejar su casa, hecho que puede provocar tensiones familiares. Si estáis en esta situación, lo mejor es que recurráis a las ayudas sociales que el estado pone a vuestra disposición, como el servicio de teleasistencia. De esta forma, los ancianos siguen viviendo en sus casas, están atendidos siempre y vuestros miedos pueden empezar a desaparecer.

Es difícil prevenir una caída al aire libre ya que no depende de nosotros la protección de nuestros mayores. Pero sí podemos evitar las caídas, en la medida de lo posible, en las casas de éstos o en las nuestras. Algunos consejos que servirán para prevenir caídas en edades avanzadas son:

-Lo primero tener una iluminación adecuada en todo el hogar
-Si puede ser, instalar algunas luces nocturnas en la casa
-Tener cuidado con las irregularidades del suelo, ya sea en baldosas o parquet, y la existencia de cables en el mismo porque, ya no sólo los ancianos, sino nosotros también podemos sufrir una caída o un tropezón importante
-Si tenéis alfombras en casa y queréis evitar caídas, debéis o fijarlas al suelo o quitarlas definitivamente
-Prestar atención con los objetos que tenemos en nuestro camino
-Limpiar los derramamientos de cualquier tipo de líquido o productos resbaladizos
-Utilizar alfombrillas antideslizantes en bañeras y duchas
-Así mismo, y relacionado con el punto anterior, instalar asideros en el cuarto de baño que permita a los ancianos sujetarse ante, prácticamente, cualquier movimiento
-Colocar todo lo que vayan a necesitar a mano, evitando siempre que tengan que subir escaleras o taburetes para alcanzar lo que necesitan
-En último término, intentar que los ancianos vistan zapatos coon suelas antideslizantes

Cómo lavarse el pelo

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La higiene diaria y constante es necesaria para tener el cuerpo aseado, para sentirnos a gusto con nosotros mismos. Pero, alguna vez te has preguntado cómo lavarse el pelo.

Puede parecer algo tan sencillo, que no merezca la pena ni hablar de ello, pero la verdad, es que el pelo hay que cuidarlo. Lo primero que debemos saber, es que no hay una frecuencia ideal en el lavado del pelo, es decir, que ni hay que lavarlo todos los días, ni hay que estar 5 días sin hacerlo; depende del tipo de pelo, del tipo de cuero cabelludo y del tipo de persona. Cada uno tenemos un tipo de pelo: más o menos graso, más voluminoso, lacio, seco, fuerte, débil, grueso,…por eso, no se debe generalizar demasiado.

Pero a la hora de echarse el champú, es decir, a la hora de lavarse el pelo, se pueden seguir unos consejos. Echarse el champú en la parte frontal, en la coronilla, en los laterales y en la nuca y frotar para que se extienda. El truco está en la espuma. Si sale espuma, es cuando se ha limpiado el pelo, si no sale, vuelve a echarte un poco más de champú para limpiar bien el pelo. Después, debemos aclararnos. Sería interesante darnos un masaje con la yema de los dedos a la vez que nos repartimos el champú por la cabeza. Nos relaja y estimula la circulación.

Si te das crema suavizante, mascarilla o acondicionador, es mejor que la apliques en la puntas y solamente si tienes el pelo largo. Otro aspecto que tenemos que tener en cuenta a la hora de lavarnos el pelo, es que cuando nos vayamos a secar, no frotarnos el pelo con la toalla, ya que puede ser perjudicial para el cabello. Podemos hacer que se nos caiga o que se nos ensucie. Es mejor dejarlo que se seque solo, claro, si se tiene tiempo. Ponte una toalla y que sea esta la que absorva la humedad del pelo.

Lo dicho, que cada persona necesita su propio tipo de champú. No es un misterio lavarse el pelo, pero es importante para cuidar nuestro cuero cabelludo, a que sí.

Cuidarse en pareja

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En muchos casos, cuando las parejas se asientan definitivamente, suele surgir la pasividad física, es decir, suelen pasar de una vida activa a una vida más sedentaria y cómoda que, en algunos casos puede conllevar rutina en la pareja e incluso falta de atracción.

Lo mejor que podéis hacer en este tipo de situaciones es encontar actividades que os diviertan y motiven a los dos. Aquí os proporcionamos algunos ejemplos para manteneros en forma en pareja.

Senderismo
Si os gusta la naturaleza, el senderismo es una de las mejores formas de disfrutarla en pareja. Podéis encontrar una gran cantidad de rutas maravillosas cerca de vuestra ciudad; y ahora que empieza el buen tiempo, no hay mejor plan de fin de semana que cogerse la mochila, unos bocatas y a andar. No os aportará sólo benficios físicos, sino también psicológicos y una sensación inmensa de bienestar. Además, también podéis aprovechar esta afición para haceros un viaje de fin de semana barato y romántico y alojaros en uno de los muchos hoteles y casas rurales con encanto que hay y alejaros así del estrés de la ciudad.

Ciclismo
Montar en bicicleta es otra opción ideal para disfrutar de tu pareja, y si optas por un paseo por el campo, también disfrutaréis ampliamente de la naturaleza y el aire puro. Se trata de uno de los deportes más completos para mantenerse en forma, y además es ameno, sobre todo si vas en pareja. No sólo eliminas lo que sobra y moldeas gluteos y piernas sino que también es muy recomendable para las personas con dolor de espalda, disminuye el colesterol y previene las enfermedades cardíacas.

Kickboxing
Se trata de una forma divertida de practicar deporte en pareja y, además, no tiene por qué ser violento si no te apetecen demasiado los golpes. Puedes aprender la técnica, practicar y ejercitar sobre todo la parte física que, en los deportes de contacto, es de lo más completo. Además, tiene un valor añadido, aprenderás a defenderte de verdad.

Estos son algunos ejemplos para mantenerte en forma haciendo deporte con tu pareja. Sin embargo, el deporte no lo es todo, también es beneficioso relajarse, cuidar cuerpo y mente mediante otro tipo de actividades, como los tratamientos, spas o balnearios, de los que también puedes disfrutar en pareja.

Hoy por hoy, el spa ha dejado de ser producto exclusivo para la gente con mayor poder adquisitivo y se abre a todo aquel que quiera olvidarse del estrés diario y pasar un rato relajado. Además, puede suponer un regalo de San Valentín estupendo para tu pareja.

Encontramos diferentes opciones a la hora de seleccionar el spa que deseamos:

Hoteles spa. Se trata de un hotel que añade a sus servicios este otro: circuito termal, masajes, tratamiento, etc. Podrás pasar un día de relax en el spa y después disfrutar de una magnífica noche con una cena de ensueño.
Spa de destino. Se trata de un centro que ofrece una gran cantidad de servicios para el cuidado del cuerpo, como masajes completos, entrenamiento físico, etc. Son centros que sólo se ocupan de este aspecto y tratan de desarrollar en la persona un estilo de vida más saludable.
Spa de día o Club Spa. Para aquellos que no tengan el tiempo o el dinero suficiente, estos spas, que suelen estar en las ciudades, suponen la alternativa perfecta para desconectar del estrés del día a día.

Además, también puedes encontrar terapias y tratamientos para cuidar tu cuerpo en pareja. Un ejemplo de esto es el plan que Caroli Health Club ofrece a las parejas para el día de San Valentín. Este tratamiento consiste en una exfoliación corporal y un masaje de chocolate blanco y esencia de menta, para relajar y tonificar la piel. Después, os envolverán en un plástico durante 20 minutos para que penetren los principios activos y, durante este tiepo, se realiza la exfolación y el masaje facial a base de flor de naranja y emulsión de chocolate blanco y rosa mosqueta. Por último, para completar la sesión más dulce de su vida, champagne y fresas.