Consejos para eliminar la celulitis

Los enemigos de la celulitis son la herencia genética, el sedentarismo, la mala alimentación, el estreñimiento, las prendas ajustadas, los zapatos de tacón, el alcohol, el tabaco y el sol.

Pero hacer ejercicio, tomar dos litros diarios de agua natural, llevar una alimentación rica en frutas y verduras, tomar baños de agua fría y usar productos anticelulíticos son los grandes aliados de la piel de naranja.

Tratamiento casero contra la celulitis

Envolturas de algas, tratamiento casero contra la celulitis

La celulitis. Nuestra gran enemiga. ¿Cómo se acaba con ella? No voy a engañaros chicas, no estoy muy segura de que sea posible, pero por lo menos podemos hacerla callar un rato, aunque siga ahí, asentada en nuestras cartucheras. Después de gastar un montón de dinero en anticelulíticos y potingues variados que no me dieron ninguna solución, me han recomendado unas envolturas de algas caseras, que dicen que van muy bien para nuestro “problemilla”. No sé si funcionará, pero os cuento cómo es, porque habrá que intentarlo.

La envoltura se hace machacando seis comprimidos de alga fucus con un poco de agua. Le ponemos 3 cucharadas de aceite de abedul, y cuando lo tengamos mezclado nos lo ponemos sobre la zona afectada. Después envolvemos la zona con film trasparente y esperamos 1 hora a que actúe.

Tratamientos contra la Celulitis

Si hace unos días os ofrecíamos algunos consejos prácticos para combatir la celulitis y os explicábamos que ésta es un problema bastante más complejo de lo que estamos habituados a escuchar, hoy vamos a centrarnos en los tratamientos contra la celulitis que están al alcance de vuestras manos y que, combinados, pueden dar un resultado positivo en la lucha contra ésta.


Ya hicimos mención a algunos de estros tratamientos contra la celulitis la pasada semana, pero hoy vamos a hablaros de algunos más. Tomad nota porque, a partir de estos tratamientos, podéis comenzar a combatir la celulitis e, incluso, ganarle la batalla.

Quizá, en alguna ocasión, ya habéis recurrido ya a algunos de estos tratamientos pero no habéis obtenido los resultados que esperabáis. Ello puede deberse a que no habéis sido lo suficientemente constantes o no habéis introducido en vuestro día a día unos hábitos de salud imprescindibles para atajar de raíz el problema de la celulitis, como llevar una dieta sana o hacer ejercicio diario. Una de las claves para hacer frente a la celulitis es la constancia. No lo olvidéis.

Centrándonos ya en los tratamientos contra la celulitis, vamos a hablaros, en primer lugar, de las cremas y los geles anticelulíticos. Normalmente están fabricados a partir de extractos vegetales y principios activos que aumentan la circulación de la sangre y, por ende, nos ayuda a luchar contra la celulitis. Habitualmente, se trata de dos geles o dos cremas, uno de los cuales produce un efecto calórico y otro se encarga de bajar la temperatura de la zona del cuerpo en cuestión. Lo más importante es aplicar estos productos con constancia, por ejemplo diariamente, exfoliar la piel semanalmente y daros un masaje antes de aplicaros estos productos. Por supuesto, ya os lo dijimos la pasada semana, es necesario que bebáis una gran cantidad de agua.

Otro de los tratamientos contra la celulitis, del que también os hablamos la pasada semana, es el drenaje linfático. Este tratamiento puede aplicarse como complemento a otros o aplicarse por sí sólo para terminar con la celulitis de vuestro cuerpo. Consiste en masajear la zona en la que se acumula la celulitis, y es muy beneficioso, no sólo para prevenir y combatir la celulitis, sino para favorecer el funcionamiento de vuestro sistema linfático. Ya os dijimos que habéis de absterneros si sufrís enfermedades cardiovasculares o circulatorios importantes.

Los aparatos masajeadores también cuentan con una elevada eficacia. Lo que hacen es movilizar la grasa que se nos acumula en determinadas zonas del cuerpo y favorecen la circulación de la sangre y linfática para que la celulitis desaparezca. Seguro que sabéis de lo que os estamos hablando, se trata de los aparatos que en un sin fin de ocasiones hemos visto por la televisión y en los gimnasios que emplean unas cintas anchas que vibran y se colocan en la zona en la que se concentra la celulitis. También son muy comunes los que emplean unos rodillos que se mueven en la zona en cuestión.

La electroestimulación neuromuscular es otro de los tratamientos contra la celulitis que están al alcance de vuestras manos y que cuenta con una eficacia muy alta. Si recurrís a este tratamiento, sabed que se os colocarán una serie de electrodos, de bajo voltaje claro, en vuestro cuerpo que harán que vuestros músculos se contraigan y se relajen de manera regular a través de impulsos. Lo que se pretende es simular el trabajo que nuestro cuerpo haría cuando hacemos ejercicio, pero sin movernos. Es ideal para combatir la celulitis porque lo que la electroestimulación neuromuscular tonificará nuestros músculos de manera que se elimina la grasa acumulada en nuestro cuerpo.

Según los expertos, la hipertermia con Indiba es uno de los tratamientos más eficaces para combatir la celulitis. Este tratamiento consiste en aumentar la temperatura corporal, hasta cuatro grados centígrados, con el fin de disolver la grasa interna que se os ha acumulado en una zona concreta poco a poco.

Al mismo tiempo, tenéis la opción de recurrir a la denominada ozonoterapia. Se trata de un tratamiento a partir del cual se os infiltrará ozono bajo vuestra piel. Este gas se encarga de, entre otras cuestiones, mejorar la circulación de los capilares. Pese a que consiste en la aplicación de pequeñas infiltraciones, este tratamiento es prácticamente indoloro. Una vez que se os haya aplicado la infiltración, se procederá a haceros un masaje para que el ozono se reparta por toda la zona afectada por la celulitis.

La mesoterapia, otro de los tratamientos contra la celulitis del que ya os hablámos la pasada semana, también cuenta con gran fiabilidad. Consiste en la administración de productos homeopáticos a través de infiltraciones que penetran en la zona en la que está presente la celulitis. La mesoterapia es capaz de activar la circulación de la zona en cuestión, elimina toxinas y acaba con la grasa de las capas más profundas de la piel. Eso sí, tened presente que, en ocasiones, pueden aparecer hematomas muy pequeños que terminan desapareciendo al poco tiempo. También está contraindicado para personas con problemas circulatorios importantes y para zonas en las que la celulitis es demasiada.

Por último, vamos a hablaros de la carboxiterapia. Este tratamiento consiste en la administración de anhídrido carbónico a trabés de un aparato que distribuye a éste por el cuerpo. Una vez que se inyecta este gas, se os dará un masaje para distribuirlo de manera correcta y adecuada por las zonas que necesitéis. Este gas cuenta con unas propiedades que ayudarán a combatir la celulitis ya que permite que la circulación de la sangre aumente y mueve la grasa que se nos ha acumulado en el cuerpo. Tampoco es un tratamiento doloroso y, adquirirá mayor eficacia, si lo combináis con drenajes linfáticos, ejercicio y una dieta equilibrada.

Soluciones para la celulitis

La celulitis es uno de los problemas estéticos que afectan a mayor cantidad de mujeres en el mundo.
Cuando se toma la piel de los muslos y aparecen en la superficie pequeños bultitos es señal de que la celulitis ya está instalada y hay que tomar cartas en el asunto para combatirla rápidamente.
La celulitis se forma debido a la acumulación de células de grasa bajo la piel.
Las causas de que se produzca celulitis provienen de diversos factores, estos pueden ser de carácter hereditario, hormonales, mala alimentación o falta de ejercicio físico.


La alimentación es fundamental si se quiere encontrar una solución para la celulitis, se debe eliminar en lo posible el consumo de grasas y frituras, toda esa grasa que se ingiere termina siempre acumulándose en el abdomen las caderas y los muslos, las zonas más propensas a presentar el problema.
Es imprescindible aumentar el consumo de fibra ya que esta arrastra la grasa fuera del organismo, impidiendo que se deposite en los tejidos, la fibra se obtiene consumiendo frutas, verduras y cereales.

Beber mucha agua es muy importante para evitar la celulitis o para combatirla una vez que está instalada, lo ideal son dos litros por día.
Junto con la alimentación saludable va el ejercicio físico, caminar trotar, correr, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras, lo esencial es que al menos media hora al día sea dedicada a quemar grasa y a tonificar los músculos.
Luego del ejercicio viene la ducha, que será aprovechada también contra la celulitis, intercalando chorros de agua caliente con otros de agua fría mientras se utiliza un guante de crin, esponja vegetal o cepillo para enjabonar la zona con movimientos circulares.
Por último vienen los masajes, con una crema anticelulítica que contenga cafeína, centella asiática o algas marinas.
Se esparce la crema con movimientos circulares, rápidos y vigorosos, los masajes pueden ser realizados también por la mañana para lograr un efecto más rápido.
Si tienes celulitis y no quieres ir a tratarte en un centro especializado comienza hoy mismo a poner en práctica los consejos que te damos, si eres perseverante vas a obtener buenos resultados.

Soluciones para la celulitis

La celulitis es uno de los problemas estéticos que afectan a mayor cantidad de mujeres en el mundo.
Cuando se toma la piel de los muslos y aparecen en la superficie pequeños bultitos es señal de que la celulitis ya está instalada y hay que tomar cartas en el asunto para combatirla rápidamente.

La celulitis se forma debido a la acumulación de células de grasa bajo la piel.
Las causas de que se produzca celulitis provienen de diversos factores, estos pueden ser de carácter hereditario, hormonales, mala alimentación o falta de ejercicio físico.


La alimentación es fundamental si se quiere encontrar una solución para la celulitis, se debe eliminar en lo posible el consumo de grasas y frituras, toda esa grasa que se ingiere termina siempre acumulándose en el abdomen las caderas y los muslos, las zonas más propensas a presentar el problema.

Es imprescindible aumentar el consumo de fibra ya que esta arrastra la grasa fuera del organismo, impidiendo que se deposite en los tejidos, la fibra se obtiene consumiendo frutas, verduras y cereales.

Beber mucha agua es muy importante para evitar la celulitis o para combatirla una vez que está instalada, lo ideal son dos litros por día.
Junto con la alimentación saludable va el ejercicio físico, caminar trotar, correr, andar en bicicleta o subir y bajar escaleras, lo esencial es que al menos media hora al día sea dedicada a quemar grasa y a tonificar los músculos.

Luego del ejercicio viene la ducha, que será aprovechada también contra la celulitis, intercalando chorros de agua caliente con otros de agua fría mientras se utiliza un guante de crin, esponja vegetal o cepillo para enjabonar la zona con movimientos circulares.
Por último vienen los masajes, con una crema anticelulítica que contenga cafeína, centella asiática o algas marinas.

Se esparce la crema con movimientos circulares, rápidos y vigorosos, los masajes pueden ser realizados también por la mañana para lograr un efecto más rápido.
Si tienes celulitis y no quieres ir a tratarte en un centro especializado comienza hoy mismo a poner en práctica los consejos que te damos, si eres perseverante vas a obtener buenos resultados.

CONSEJOS Y SOLUCIONES PARA LA CELULITIS

El agua y la celulitis

Son muchas las mujeres que aún creen que, para ayudar a erradicar la celulitis, el agua constituye una gran ayuda, ya que al eliminarse arrastra consigo los desechos del organismo. Sin embargo, aunque siempre resulta saludable beber al menos dos litros de agua al día, hay que tener en cuenta que en el caso de mujeres cuya celulitis se debe a una retención de líquidos, es preciso limitar su consumo, puesto que, en lugar de ayudar a solucionar el problema,va a contribuir a agravarlo más. En el resto de los casos, conviene beber la cantidad de agua que el organismo demande.

Por eso es importante que consultemos con algún especialista para averiguar el origen de nuestra celulitis, puesto que si solo se debe a un problema de retención de líquidos (que es en la minoria de los casos de celulitis) esta regla de beber litros de agua por día para combatir la celulitis no es aplicable en esta minoria de mujeres.

Desde MundoCelulitis creimos oportuno hacer ésta distinción porque en la inmensa mayoria de las paginas solo lo nombran como una regla basica a seguir sin hacer esta distinción del origen de la celulitis en cada caso en particular

Alimentación que ayuda a mejorar nuestra celulitis

Aunque adelgazamiento y celulitis no tienen por que ir unidos, es inobjetable que una alimentación sana y equilibrada tiene una gran influencia en el desarrollo de la celulitis. Lo aconsejable es disminuir la cantidad de sal, consumir proteinas(carne, pescado, aves, huevos y derivados de la leche), frutas y verduras, limitar las grasas e hidratos de carbono, así como el consumo excesivo de café y reducir drásticamente las conservas, los dulces en general y las especias.

Ejercicios que ayudan a mejorar nuestra celulitis

En un un cuerpo con músculos tersos y en forma no hay sitio para la celulitis. La actividad física por pequeña que sea, es un camino que hay que recorrer inevitablemente en la batalla contra la celulitis; no sólo para que los músculos de nuestro cuerpo se desarrollen armónicamente, sino también para que las diminutas células con celulitis (adiposas) se muevan. Y para ello, nada mejor que el movimiento: andar, subir escaleras, bailar, correr, nadar... cualquier ejercicio es bueno para quemar la energía de reserva. Los mejores, los que activan la circulación sanguínea. Los peores, los deportes bruscos que exigen un gran esfuerzo físico.
Para mas información ir a la sección de Ejercicios para combatir la Celulitis

Tisanas para la Celulitis

Para obtener un drenaje linfático real hay que utilizar la acción combinada de varias plantas que podemos conseguir en cualquier dietética o herbolario, pero se recomienda la utilización de tisanas elaboradas por laboratorios especializados. Las tisanas de alcachofa, cardillo, achicoria, olivo, tomillo y lavanda drenan el hígado, órgano esencial en la eliminación de toxinas; las de hamamelis. ginkgo y viña roja tienen una acción drenante venotónica, mientras que las de vellosilla, alisma o reina de los prados tienen una acción renal. Se recomienda no beber más de medio litro de tisana al día (esto si no quieres vivir abrazada al inodoro de tu casa).

Papaya para la Celulitis

Aunque te cueste creerlo las propiedades de este árbol frutal originario de América Central son extraordinarias contra la celulitis, puesto que este árbol tiene unas hojas de extraordinaria riqueza que entre otras sustancias contienen una enzima llamada papaína, que fracciona las proteínas que están en el origen de la celulitis, y elimina las acumulaciones de grasa. Además, su acción antiinflamatoria permite tratar la celulitis dolorosa que provoca edemas. Puedes conseguir las cápsulas de Papaya de Arkocápsulas que vienen en una presentación de 50 cápsulas a 12 euros. Consulta en tu farmacia o dietetica mas cercana y verás como en pocas semanas tu piel se verá mas linda y libre de celulitis

Jabón de Ducha para la Celulitis

Es el quizas el método más sencillo y el que menos tiempo quita y lo puedes hacer diariamente en tu hogar cada vez que tomas una ducha. El Jabon Dermoactivo Anticelulitico Lidersoft, elaborado a base de algas marinas y componentes naturales, actua en la eliminación de la celulitis, ya que gracias a sus componentes estimula el drenaje linfático, reactiva la circulación y posee un efecto antiestrías y reafirmante. Se aplica como un jabón normal, pero debe acompañarse de un suave masaje circular de abajo arriba durante por lo menos 3 minutos; después se aclara con agua caliente alternándola con fría. Utilizado diariamente, sus efectos se empiezan a notar al cabo de 20 días. En farmacias, 15 euros.

Guantes de masajes para la Celulitis

Los guantes de masaje para la celulitis de las marcas de cosmética son pequeños aparatos fáciles de usar y por sobre todas las cosas muy prácticos. Elancyl, pionero en los tratamientos anticelulíticos, creó el primer guante de masaje en 1971. Es perfecto para utilizarlo debajo de la ducha, ya que lleva incorporado un jabón (Compact Mousse) tonificante y suavizante (por el aceite de sésamo y almendra); al contacto con el agua hace una espuma abundante y perfumada (Guante y Jabón de 100 gr, 45 euros. Recambio de jabón, 10 euros). Otro guante de masaje para recomendar desde MundoCelulitis por su elaborado diseño y las muchas prestaciones que brinda es el MultiMass de Clarins (50 euros).

Duchas Frías

El método anticelulítico más barato de todos y por ello al alcance de todas las mujeres del mundo es una ducha fría todas las mañanas (alrededor de los 20ºC) para tonificar la piel, ya que la celulitis es, en definitiva, una relajación de los tejidos cutáneos; para que resulte más soportable, se puede empezar con agua caliente e ir templándola poco a poco hasta que salga fría (consejo no recomendable en los dias que hace demasiado frio pues puedes disminuir notablemente la celulitis de tu cuerpo pero de seguro que tomarás un importante resfriado).

Algas (nuestras aliadas en la lucha contra la celulitis)

Las algas son plantas milenarias que se nutren directamente por osmosis en el agua de mar. Su riqueza es inimaginable y como se alimentan de los mismos elementos de la célula, su utilización no conlleva riesgos de alergias o rechazos. En la lucha contra la celulitis, la más utilizada es la llamada fucus vesiculosus, muy rica en yodo, con gran capacidad para drenar las toxinas y para activar la circulación sanguínea. Si miras los ingredientes utilizados en muchas de las cremas de grandes marcas e incluso en medicaciones contra la celulitis podrás observar que este tipo de alga es muy utilizada en el tratamiento contra la celulitis.
El tratamiento anticelulítico Fitocean utiliza un emplasto de algas y fango termal con el que se envuelve todo el cuerpo, se deja 20 minutos bajo una fuente de calor y se termina con un masaje corporal con aceites. Se recomiendan 10 sesiones y el precio por sesión oscila entre 60 y 80 euros

Ananas

Esta exótica planta tiene la propiedad de ayudar en la digestión de comidas abundantes. Esta propiedad se debe a la presencia de una enzima proteolítica, es decir, que digiere las proteínas. Esta enzima sólo se encuentra en grandes cantidades en el tallo, por lo que lo mejor es ingerir capsulas de tallo de ananás, que ayudan a fraccionar las proteínas secretadas anormalmente (entre ellas, las causantes de la celulitis) ayudando a su eliminación. Se recomienda ingerir de 6 a 9 cápsulas en 2 o 3 tomas diarias, siempre con un gran vaso de agua. Cápsulas de Ananás de Arkocápsulas. 50 cápsulas. 23 euros .

CONSEJOS PARA ELIMINAR LA CELULITIS

CELULITIS Y FLACIDEZ

La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

PIERNAS: Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es el ejercicio; así que, camina media hora al día y las fortalecerás. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón.

Ejercicio ideal: Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

PECHO Y BRAZOS: Para mantener el pecho firme, usa sujetadores de algodón con aros. En la ducha, aplica chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de éstos. Si tienes granitos, elimínalos frotando suavemente con una esponja vegetal.

Tras la ducha, hidrata los brazos -insiste en los codos y el pecho-, sobre todo cuando tengas la regla: Evitarás las estrías.

Ejercicio ideal: La natación y los ejercicios con pesas. En casa, coge una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.

ABDOMEN: empieza por la dieta y toma mucha fibra: Elige frutas y verduras diuréticas, como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros... Evita todo lo que te produzca gases -legumbres, coliflor, habas...-. Cuando tengas la regla, toma a diario una infusión de diente de león -en herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos.

Ejercicio ideal: La natación –sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10 repeticiones cada una, todos los días y lo notarás.

NALGAS: ¿Quieres tenerla duro, firme y sin hoyitos?. Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuando estés parada, mete y saca nalgas.

Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante.

Ejercicio ideal: Tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing. Un ejercicio específico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al día.

Cremas Anti Celulitis

La celulitis es una de las preocupaciones estéticas que más se trata en los centros de belleza. Es un problema típicamente femenino y son muchas las que la padecen independientemente de si son delgadas o gordas.

El aspecto de piel de naranja produce no es muy estético. Este fenómeno empieza por una disminución de la microcirculación venosa y linfática. Un problema de circulación que hace que se formen nódulos palpables que deforman la piel creando ondulaciones que caracterizan las zonas de piel de naranja.

Este problema se soluciona, o por lo menos, mejora gracias a diversos de tratamientos al alcance de todos.

Higiene de vida

Una alimentación sana y la práctica de un deporte de manera regular son los principios básicos para evitar los problemas circulatorios.

Se recomienda una dieta rica en frutas, hortalizas, verduras y pobre en grasas. Siempre es aconsejable la absorción de agua en cantidad suficiente y de manera repartida a lo largo del día. El deporte influye positivamente sobre la tonificación muscular y la buena circulación sanguínea.

El tabaco y el alcohol no son buenos amigos para reducirla.

Fitoterapia

Estos productos mejoran una circulación deficiente y actúan sobre la permeabilidad capilar, ambos implicados en el proceso celulítico.

Tratamientos locales

Cremas, geles, roll- on o ampollas se aplican en las zona atacadas por la celulitis. Su uso debe ser continuo y constante. Lo mejor es aplicarlo después de hacer deporte cuando se sale de la ducha. Para que sea más efectivo se recomienda aplicarlo mediante un masaje. Estos productos suelen llevar L-Carnitina o cafeina que favorecen la eliminación de grasas estancadas e intervienen en la descomposición de las células adiposas.

Fisioterapia

La técnica fisioterapéutica más famosa actualmente es la del Láser. Entre otros, presenta efectos normalizadores sobre la microcirculación y favorece el drenaje linfático. El Drenaje Linfático Manual consiste en un masaje que hace reingresar el líquido retenido al aparato circulatorio que luego se elimina por la orina.

Electroestimulación

Un aparato ayuda a producir contracciones musculares. Favorece la circulación en el interior de los tejidos y en el consumo de calorías y tonifica y fortalece los músculos.

Crema a base de frutas para combatir la Celulitis

La celulitis es la amiga porosa que toda mujer odia ver en sus muslos y glúteos, nada mejor que una buena alimentación para combatirla, pero también tenemos más trucos al alcance para combatirla. Si ya has dicho no las frituras y los platos grasos para eliminarla de tus piernas, puedes reforzar tu plan anti -celilitis con estas cremas a base de frutas. Luego me cuentas los resultados, ok?

Crema a base de jugo de pomelo

Ingredientes

1 taza de aceite de maíz
1/2 taza de jugo de pomelo
2 cucharaditas de tomillo seco

Materiales

Film adherente (cantidad necesaria para cubrir la zona a tratar)
1 paño húmedo

Paso a paso

1. Mezcla los ingredientes en un recipiente que sean de vidrio, plástico o cerámica.

2. Una vez que tengas una crema homogénea, masajea la zona a tratar con la crema por al menos 10 minutos.

3. Luego cubre la zona tratada con el film adherente y deja por 5 minutos.

4. Finalmente, quita la crema con el paño húmedo.

Ejercicios Especificos para atenuar la Celulitis

Ejercicio N°1

Propósito: fortalecer los músculos abductores y glúteos.

Posición: decúbito dorsal con las piernas cerradas y juntas sosteniendo una almohada en el medio con la espalda derecha en el suelo y los brazos en el abdomen relajados.

Movimiento: juntar las piernas (abductores) en el centro y contraer los glúteos subiendo las caderas.

Ejercicio N°2

Propósito: fortalecer los glúteos.
Posición: en posición de cuadrupedia, los brazos semiflextados en el suelo con apoyo palmar, mientras una rodilla va apoyada en el suelo y la pierna contraria se eleva en forma extendida hasta la altura de la cadera.
Movimiento: elevar la pierna hasta la altura de la cadera para contraer el glúteo firmemente.
Evitar: no elevar nunca la pierna más arriba de la línea de los hombros y mantener firme los abdominales para no flexionar la zona lumbar.

Ejercicio N°3

Propósito: fortalecer los músculos del cuadriceps, isquiotibiales y glúteos.
Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una pequeña semiflexión de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento: alternando el movimiento de semiflexión de rodillas de cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales.

Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N°4

Propósito: fortalecer los músculos del cuádriceps, isquiotibiales y glúteos.
Posición: de pie, una pierna delante de la otra, para realizar una flexión profunda de rodilla anterior. Espalda siempre en posición recta con respecto al centro de gravedad.

Movimiento: alternando el movimiento de flexión de rodillas de cada pierna es de casi 90° por cada pierna, se lleva la fuerza hacia el centro de gravedad, produciendo la contracción de los músculos principales en especial glúteo.
Evitar: flexionar o llevar la mirada hacia abajo para no viciar la postura.

Ejercicio N°5:

Propósito: fortalecer los músculos abductores, cuádriceps y glúteos.
Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera. Movimiento: flexión de rodillas hasta los 90°, para actuar los músculos de cuádriceps, abductores y glúteos.
Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.

Ejercicio N°6

Propósito: fortalecer los músculos abductores, abductores, cuádriceps y glúteos.
Posición: de pie, piernas separadas más ancho que la pelvis y las rodillas y puntas de pié abiertas. Tronco recto y manos a la cadera.
Movimiento: flexión de una rodilla trasladando el peso del tronco a la rodilla en flexión, mientras la otra pierna permanece extendida, para realizar posteriormente el cambio.
Evitar: la flexión de tronco y no llevar la mirada hacia el suelo.

Pauta a considerar según grado de condición física:

Principiante : 2 series, 8 a 10 repeticiones, 30 seg. de descanso.
Intermedio : 3 series, 10 a 12 repeticiones, 30 seg. de descanso.
Avanzado : 4 series, 15 a 20 repeticiones, 30 seg. de descanso.

Eliminar Ojeras Y Celulitis

LA CARBOXITERAPIA

Este método es usado para remodelar el colágeno, para así dar brillo a la piel, combatiendo las celulitis, las estrías, la grasa, la flacidez, envejecimiento corporal y facial, arrugas de los ojos y boca, ojeras, microvarices, pre y post lipoescultura, mejorando los resultados evitando la fibrosis.

Es un método no quirúrgico el cual consiste en el uso terapéutico del gas dióxido de Carbono (CO2) por vía subcutánea.

Está terapia es usada desde 1930 en los termales de Royat, Francia, donde se descubrió el efecto benéfico de CO2 producido por las aguas termales, allí un grupo de cardiólogos comenzó a utilizar la técnica para tratar arteriopatías periféricas, orgánicas y funcionales y en Argentina el Dr. Dicio habla del uso del dióxido de carbono subcutáneo, en 1953 el doctor Jean BaptisteRomuef, publicó un trabajo de 20 años de experiencia en la aplicación de CO2 subcutáneo. A lo largo de los años el número de pacientes en la estación termal ha aumentado progresivamente, igual el número de personas tratadas con carboxiterapia, las estadísticas del Instituto de Investigaciones Cardiovasculares de Royat indican que hacia 1994 se han sometido a la carboxiterapia alrededor de 30.000 pacientes afectados de arteriopatías periféricas de diferentes causas, con resultados esperanzadores en lo que se refiere a la recuperación funcional.

La forma en la que se realiza la carboxiterapia es a través de un equipo especialmente preparado el cual permite regular la velocidad del flujo, tiempo de inyección y monitorear el porcentaje de dosis administrada, el CO2 actúa en la zona afectada y se elimina muy rápidamente.

Al penetrar el co2 en forma de gas produce una hiperdistensión del tejido subcutáneo liberando bradiquina, serotonina, histamina y catecolaminas que estimulan a los receptores beta-adrenergicos produciendo Lipólisis ( destrucción de las células grasas ) Desde el sitio de la inyección el CO2 se difunde fácilmente hacia los tejidos adyacentes, ejerciendo su función. Su introducción bajo la piel se completa con un movimiento de masaje manual que ayuda a distribuir el anhídrido carbónico y hacerlo circular. El CO2, al entrar en contacto con la grasa se difunde y, parte de él, va a los glóbulos rojos: al ponerse en contacto con la hemoglobina, cede el oxígeno a los tejidos. Ese oxígeno permite ser usado para reacciones metabólicas y además produce una estimulación de la combustión de grasas. Los primeros resultados se observan de inmediato, la calidad del tejido mejora, la piel se vuelve mas lisa y las zonas afectadas se vuelven mas delgadas. Tratando de manera eficaz el problema de la celulitis, mejorando, además, la circulación sanguínea, este gas ayuda a mejorar el intercambio intracelular y la nutrición celular el personas con celulitis.

El co2 revierte esta situación cuando es inyectado en las zonas afectadas, a través de una aguja muy fina y produce una vasodilatación y mejora la velocidad de la micro circulación. El tejido recibe mas oxígeno, las toxinas son eliminadas y el edema se reduce.

Según los estudios mas recientes la celulitis tiene un origen micro circulatorio, la red de diminutos vasos arteriales, venosos y linfáticos que atraviesan el conectivo.

Los cirujanos plásticos y dermatólogos aclaran que la correcta utilización de la carboxiterapia no presenta riesgos ni efectos colaterales. Sin embargo, es fundamental que la carboxiterapia sea realizada por médicos capacitados. Es posible que aparezcan unas pequeñas manchas. La persona puede retomar sus actividades normales al final de cada sesión.

Si este sistema micro circulatorio no lo realiza un especializado no funcionará bien, el tejido no es nutrido con eficacia, las sustancias de desecho se acumulan, con formación de edema, nódulos, retracciones de la piel.

Lo ideal es poder efectuar dos a tres sesiones por semana en un total de 20 sesiones corporales, con una duración de 30 a 40 minutos por sesión. Para las terapias faciales, basta con una sesión de 20 minutos semanales.

Los primeros resultados se observan de inmediato, la calidad del tejido mejora, la piel se vuelve mas lisa y las zonas afectadas se vuelven mas delgadas.

El CO2 puede ser usado en cualquier parte del cuerpo con buenos resultados y sin efectos colaterales. La carboxiterapia es un método terapéutico para la celulitis, ideal para la mujer de cualquier edad, eficaz y seguro.

Algunos Consejos : Eliminar La Celulitis

La celulitis produce hoyos en la piel por la acumulación de agua, grasa y toxinas, mientras que la flacidez deja la piel blanda porque se pierde tono muscular. Ambas se producen por desequilibrios hormonales, dietas ricas en grasas y falta de ejercicio.

Piernas
Para tener unas piernas fuertes, musculosas y sin celulitis, lo mejor es el ejercicio; así que, camina media hora al día y las fortalecerás. Evita ponerte pantalones ajustados y, si tienes estrías, no adelgaces bruscamente, o te saldrán más. Aplica un anticelulítico a diario y, una vez a la semana, esta mascarilla: Mezcla hidratante con dos cucharadas de sal marina y frótate las piernas durante cinco minutos. Aclara con agua y jabón.

Ejercicio ideal: Footing, tenis, esquí acuático y aerobic. En casa, túmbate con las piernas en alto, dobla las rodillas y vuelve a la posición inicial. Repite 25 veces.

Pecho y brazos
Para mantener el pecho firme, usa sujetadores de algodón con aros. En la ducha, aplica chorros de agua fría en pecho, escote y brazos; sobre todo, en la cara interna de éstos. Si tienes granitos, elimínalos frotando suavemente con una esponja vegetal.

Tras la ducha, hidrata los brazos -insiste en los codos y el pecho-, sobre todo cuando tengas la regla: Evitarás las estrías.

Ejercicio ideal: La natación y los ejercicios con pesas. En casa, coge una bolsa de legumbres de un kilo en cada mano, estira los brazos y súbelos hacia el techo. Luego, llévalos hacia adelante. Repite 10 veces.

Abdomen
Empieza por la dieta y toma mucha fibra: Elige frutas y verduras diuréticas, como la lechuga, el apio, las espinacas, los pepinos, los puerros… Evita todo lo que te produzca gases -legumbres, coliflor, habas…-. Cuando tengas la regla, toma a diario una infusión de diente de león -en herbolarios-. Te ayudará a eliminar líquidos.

Ejercicio ideal: La natación -sobre todo, espalda y mariposa- y hacer abdominales. Uno muy eficaz consiste en tumbarte en el suelo, apoyar los pies en una silla incorporar el tronco poniendo las manos en la nuca y dirigiendo la frente hacia las rodillas. Haz tres series, de 10 repeticiones cada una, todos los días y lo notarás.

Trasero
¿Quieres tenerlo duro, firme y sin hoyitos?. Procura subir y bajar todas las escaleras que puedas y, cuando estés parada, mete y saca culo. En cuanto a la alimentación toma mucha fibra, no abuses de la sal, grasas, dulces o bebidas gaseosas, y bebe como mínimo dos litros de agua al día. Además, pasa del café y no fumes. Evita los baños muy calientes y aplica chorros de agua fría. Después de la ducha, hidrata mucho la piel y date un suave masaje con una crema anticelulítica o reafirmante.

Ejercicio ideal: Tenis, natación, bicicleta, aerobic, steps y footing. Un ejercicio específico para esta zona es el siguiente: sentada en el suelo con las piernas estiradas, los brazos cruzados y la espalda recta estira una pierna y luego la otra, como si te arrastraras. Hazlo diez minutos al día.